現(xiàn)在有很多人都會埋怨，自己為什么想盡了辦法來減肥，總是得不到很好的效果。其實減肥也是一種學(xué)問，需要掌握一定的技巧才能夠減肥成功，而且要有恒心來持之以恒，應(yīng)該牢記六個一。

牢記6個“一”，其實減肥一點都不難！

1、早晚各喝一杯水

相信很多人都知道，其實在平時多喝水是可以起到減肥作用的，我們?nèi)梭w需要大量的水分來維持正常的運轉(zhuǎn)，要保證充足的水分，能夠維持皮膚的健康和身體健康。如果體內(nèi)缺水的話就會影響新陳代謝，那么體內(nèi)更容易堆積過多的脂肪和有毒物質(zhì)，不利于有毒物質(zhì)和垃圾的排除，就容易出現(xiàn)贅肉和肥胖的癥狀。所以大家在平時應(yīng)該保證早晚喝一杯白開水，能夠及時補充水分，而且能夠起到減肥的作用。

2、每天一個西紅柿

很多愛美的女性朋友就知道，在平時多吃西紅柿是可以起到美容護膚作用的，因為西紅柿是所有蔬菜和水果中含維生素c最豐富的一種，所以每天吃一個西紅柿，能夠滿足一天所需要的維生素c。西紅柿含有的熱量是非常低的，幾乎不含有脂肪，但是含有大量的蘋果酸和檸檬酸，能夠起到消除脂肪的作用。

3、一些醋

大家都知道在平時適量的喝一些醋，是可以起到美容養(yǎng)顏作用的，其實喝醋還能夠軟化血管，可以延緩血管硬化的作用，所以在平時的食物中可以加入一些醋，既能夠促進消化，而且能夠促進食物營養(yǎng)的吸收，可以把體內(nèi)多余的脂肪變成體能，就能夠消耗掉過多的脂肪，能夠起到很好的減肥作用。

4、每天一杯酸奶

相信大家都知道，酸奶是一種酸甜可口的飲料，每天喝一杯酸奶，能夠促進體內(nèi)菌群平衡，有很好的促進消化和預(yù)防便秘的功效，特別是酸奶中含有的活性乳酸菌，這種營養(yǎng)成分有很好的減肥效果，可以產(chǎn)生比較強的保護感，在比較餓的時候喝一杯酸奶，就能夠很好的緩解食欲，那么就能夠減少進餐時的進食量。

5、每天一杯蜂蜜水

愛美的女性朋友在平時都喜歡喝蜂蜜水，其實在早晨起床之后可以喝一大杯淡淡的蜂蜜水，注意不要加糖，也不能夠太甜，喝淡蜂蜜水能夠滋潤腸胃，可以預(yù)防便秘，而且能夠美白養(yǎng)顏，可以給腸胃進行很好的清理，能夠達到很好的減肥效果。

6、一杯茶

很多人都有愛喝茶的好習(xí)慣，其實減肥的人更應(yīng)該喝茶，每天在午餐后兩小時喝一杯綠茶，有很好的減肥效果，其實喝茶是最天然而且最健康的減肥方法，茶可以快速的清除腸道內(nèi)的脂肪。所以要想減肥的人在平時可以每天喝一杯茶，能夠養(yǎng)生而且能夠減肥。

其實減肥只要堅持合理的飲食和有規(guī)律的運動，是完全可以得到很好的減肥效果，最關(guān)鍵的是要有持之以恒的心態(tài)，千萬不要半途而廢。每一天堅持上面所提到的六個一，那么就能夠保證健康，而且能夠擁有理想中的身材。