我們都知道腿部減肥是一件很比較難的事情，但是如果掌握了正確的方法也不是不可能減下來，那么究竟如何才可以有效瘦腿？接下來我們就一起來看看吧。

戰(zhàn)士二式

站在地上，雙腳并攏，雙手要放在身體的兩側(cè)，挺胸抬頭，雙腳要分開90厘米，要根據(jù)自己的身高來調(diào)整寬度，上半身不能動，雙腳向左轉(zhuǎn)吸氣，雙手抬高至肩膀的高度，吐氣左膝彎曲，左大腿和地面平行，上半身要看向前方，頭向左轉(zhuǎn)，雙眼直視左手掌，要調(diào)整大腿內(nèi)側(cè)，上半身和雙手雙腿呈現(xiàn)同一平面，停留8個(gè)呼吸，然后吸氣，回到中心左右換邊，換另一邊繼續(xù)重復(fù)同樣的動作。

橡皮筋移動腳踝

坐地板上，把雙手放在背后撐住身體，右腳慢慢彎曲，左腳伸直。讓另外一個(gè)人在旁邊用橡皮筋助固定腳趾和腳踝。讓腳踝不停由內(nèi)向外轉(zhuǎn)動再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動，每條腿各循環(huán)15次。

每天掛腿消水腫腿

掛腿可以加快腿部的血液循環(huán)，對消除水腫是很好的作用?？梢栽诳臻e時(shí)間試著掛腿十五分鐘。在掛完腿之后，按摩腿部10分鐘，瘦腿效果十分明顯。

瘦腿精油按摩

每天晚上洗好澡或泡完腳后可以用精油對腿部進(jìn)行涂抹按摩。取適量的精油，雙手搓熱后，一邊涂抹一邊涂抹在腿上按摩，用雙手環(huán)住腿部，四指在上，拇指在下，用手指輕壓腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。每條腿按摩10~15分鐘直至精油完全吸收。這樣去除小腿浮腫，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。

tip：除上述方法之外大家要養(yǎng)成早睡早起多喝水的習(xí)慣哦，記得習(xí)慣性運(yùn)動，才能讓腿部漸漸有效減肥塑形。