不管是運(yùn)動(dòng)減肥還是節(jié)食減肥，很多人在這過(guò)程中都會(huì)覺(jué)得很餓，一餓要不就去大吃大喝，導(dǎo)致減肥失敗，要不就忍?。∧歉杏X(jué)著實(shí)讓人難受，下面小編就總結(jié)了幾個(gè)小方法，讓你在減肥過(guò)程中能熬住饑餓的問(wèn)題，如果你正處于饑餓的狀態(tài)下，不妨試試以下的小方法。

減肥過(guò)程中肚子餓，試試下面5個(gè)小方法吧！

1、心理暗示法

這個(gè)方法不是每個(gè)人都適用的，這個(gè)方法需要毅力和控制力都很強(qiáng)的人，在特別饑餓想吃東西的時(shí)候，就一定要在內(nèi)心深處告訴自己，不要吃東西，吃了今天的運(yùn)動(dòng)甚至以前的運(yùn)動(dòng)都白做了，不停的這樣暗示自己，就可以達(dá)到一定的效果，這樣做慢慢就會(huì)覺(jué)得自己不怎么餓了。

2、喝水緩解饑餓

除了正常的三餐外，喝水是很能飽腹的。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)后或者減肥中覺(jué)得很饑餓，就可以多喝水，但是需要注意的是小口小口的喝，也要選擇溫開(kāi)水，不要喝飲料和涼水，因?yàn)槿绻闶窃谶\(yùn)動(dòng)的話，喝這些就會(huì)導(dǎo)致肚子痛拉肚子。

3、吃熱量低、糖分的水果

很多減肥的時(shí)候都會(huì)準(zhǔn)備水果，因?yàn)樗谀承r(shí)候可以代替主食，所以如果你在減肥的時(shí)候覺(jué)得饑餓就可以選擇熱量低、糖分的水果，比如西紅柿，西紅柿不僅可以飽腹，糖分和熱量都很低，還可以補(bǔ)充適量的維生素，是減肥中人的首選好水果。

4、堅(jiān)持做仰臥起坐

除了在吃食方面，還可以在運(yùn)動(dòng)上來(lái)控制住饑餓，比如做仰臥起坐，因?yàn)樽鲅雠P起坐時(shí)需要用到腹部的肌肉，如果堅(jiān)持做的話就會(huì)影響食欲，不僅讓身體得到了鍛煉也會(huì)讓饑餓感消失。

5、轉(zhuǎn)移注意力

據(jù)調(diào)查顯示，人在饑餓的情況下會(huì)出現(xiàn)精神渙散，注意力不集中等問(wèn)題，這時(shí)候就可以找點(diǎn)其他事情做，從而轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不必一直困在很饑餓的一種狀態(tài)里，這樣就可以達(dá)到緩解饑餓的效果。

以上的是介紹的關(guān)于減肥過(guò)程中覺(jué)得餓怎么辦的小方法，不是每個(gè)人都適用，但是方法有很多，一個(gè)不合適可以選擇另外一個(gè)，只要能讓自己不暴飲暴食，就是正確的方法。當(dāng)然減肥中也不要太節(jié)食了，要把正常的三餐保證夠再減肥，這樣減肥不僅有效更不會(huì)讓身體變差。