国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 經(jīng)驗(yàn) > 減肥達(dá)人 > 正文

減肥要有目標(biāo) 4個(gè)原因告訴你為什么減肥要有目標(biāo)

2019-01-17 08:12:06      

如果你不知道你的減肥目的在哪里,你只能盲目地去運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,但永遠(yuǎn)不能達(dá)到你想要的效果它。所以,如果你真的想減肥,最好就要為你的減肥計(jì)劃設(shè)定一個(gè)目標(biāo),只有明確的目標(biāo),減肥才能有方向和效率。

那么,為什么確立目標(biāo)對減肥成功很重要?

第一、訂定的目標(biāo)越具體越容易達(dá)成

你的目標(biāo)越具體,你的大腦就會越清楚,你的行動(dòng)就越能有效地實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。同時(shí),你也需要為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,否則你將不知道什么時(shí)候才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo),以及你是否已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)的部分或全部。

第二、訂定目標(biāo)要現(xiàn)實(shí)和可達(dá)成的

計(jì)算出每周你需要減掉多少磅才能達(dá)到減肥的目標(biāo),這個(gè)目標(biāo)不能太大或太小,如果你太大了,你可能根本無法做到這一點(diǎn),那么你會絕望和放棄。如果目標(biāo)太小了,你可能等待了很長時(shí)間,也沒有看到自己的體型發(fā)生轉(zhuǎn)變的跡象,這樣也會對你的自信心造成打擊。所以,最好制定的目標(biāo)是可以實(shí)現(xiàn)的,這樣你就可能會減掉更多的體重。

第三、必須進(jìn)行自我的激勵(lì)

為了激勵(lì)自己減肥,你可以每天選擇一些清晰的圖片掛在墻上,如你曾經(jīng)穿過的牛仔褲,或是電腦處理過的你理想的照片,或是你一直想買的漂亮衣服的照片等。如果你經(jīng)??吹竭@些照片,你會一直熱衷于減肥,你必須始終在頭上掛一條寫著減肥的橫幅,時(shí)刻提醒自己達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。

第四、可以幫助自己將注意力集中于減肥上

如果你有一個(gè)明確的目標(biāo),并且渴望實(shí)現(xiàn)它,你會覺得你的每一步都是離你的夢想和目標(biāo)更近一步。減肥不僅僅是控制你的飲食和運(yùn)動(dòng),你會每時(shí)每刻都在考慮減肥,你的注意力也會增加,生活中的任何其他細(xì)節(jié)都能幫助你減肥。那么,痛苦感自然會下降,成就感和動(dòng)力會大大增加,一定會進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

因此,在開始減肥之前,有必要一定要給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo),目標(biāo)要切合自己的實(shí)際情況,不應(yīng)該把目標(biāo)設(shè)置得太大,因?yàn)槭茐那榫w,從而導(dǎo)致自己放棄減肥。有明確的目標(biāo)后,生活的一切重心就會朝著減肥這一目標(biāo)不斷地努力,并給自己一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的強(qiáng)烈愿望,這樣你就會有更大的動(dòng)力去克服一切困難。

(責(zé)任編輯:巫思怡 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 減肥要有目標(biāo)的原因 目標(biāo) 減肥

6個(gè)小建議助你早日達(dá)成減肥目標(biāo)

相比較大的減重目標(biāo),我們建議你每兩周制定一個(gè)容易達(dá)到的小計(jì)劃,會讓這件事看起來比較容易達(dá)成,完成階段性目標(biāo)后你也會對自己更有自信。詳細(xì)>>

為什么減肥不能戒掉主食?5個(gè)理由告訴你為什么

眾所周知,控制飲食是減肥的一種常見方法,也不乏很多人為了讓自己瘦的下來直接將主食戒掉,不吃任何主食類的食物,如果身邊有這樣的朋友,那么一……詳細(xì)>>

專家告訴你:減肥為什么這么難?

如今減肥軍團(tuán)越來越大,各種減肥方法都有人嘗試,失敗的人也不在其數(shù)。為什么減肥容易失敗呢?讓專家告訴你。詳細(xì)>>

減肥貼有什么效果?4大減肥原理告訴你效果!

現(xiàn)在市面上充斥著很多減肥貼,很多想要減肥的人想通過減肥貼達(dá)到快速減肥目的,減肥貼是把藥物成分通過皮膚或穴位吸收進(jìn)入血液循環(huán)中,但并不適合……詳細(xì)>>

為什么減肥總是失???減肥失敗的原因有哪些?

我相信現(xiàn)在很多人總是能聽到別人一直在說“減肥,減肥”,因?yàn)楝F(xiàn)在的垃圾食品越來越多,所以現(xiàn)在的肥胖群體也越來越多,對于這些群體來說減肥是他……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 李勤

  • 胡葵葵

  • 胡志奇

  • 劉立剛

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]