如果你不知道你的減肥目的在哪里，你只能盲目地去運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，但永遠(yuǎn)不能達(dá)到你想要的效果它。所以，如果你真的想減肥，最好就要為你的減肥計(jì)劃設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，只有明確的目標(biāo)，減肥才能有方向和效率。

那么，為什么確立目標(biāo)對(duì)減肥成功很重要？

第一、訂定的目標(biāo)越具體越容易達(dá)成

你的目標(biāo)越具體，你的大腦就會(huì)越清楚，你的行動(dòng)就越能有效地實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。同時(shí)，你也需要為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，否則你將不知道什么時(shí)候才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，以及你是否已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)的部分或全部。

第二、訂定目標(biāo)要現(xiàn)實(shí)和可達(dá)成的

計(jì)算出每周你需要減掉多少磅才能達(dá)到減肥的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不能太大或太小，如果你太大了，你可能根本無(wú)法做到這一點(diǎn)，那么你會(huì)絕望和放棄。如果目標(biāo)太小了，你可能等待了很長(zhǎng)時(shí)間，也沒(méi)有看到自己的體型發(fā)生轉(zhuǎn)變的跡象，這樣也會(huì)對(duì)你的自信心造成打擊。所以，最好制定的目標(biāo)是可以實(shí)現(xiàn)的，這樣你就可能會(huì)減掉更多的體重。

第三、必須進(jìn)行自我的激勵(lì)

為了激勵(lì)自己減肥，你可以每天選擇一些清晰的圖片掛在墻上，如你曾經(jīng)穿過(guò)的牛仔褲，或是電腦處理過(guò)的你理想的照片，或是你一直想買(mǎi)的漂亮衣服的照片等。如果你經(jīng)?？吹竭@些照片，你會(huì)一直熱衷于減肥，你必須始終在頭上掛一條寫(xiě)著減肥的橫幅，時(shí)刻提醒自己達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。

第四、可以幫助自己將注意力集中于減肥上

如果你有一個(gè)明確的目標(biāo)，并且渴望實(shí)現(xiàn)它，你會(huì)覺(jué)得你的每一步都是離你的夢(mèng)想和目標(biāo)更近一步。減肥不僅僅是控制你的飲食和運(yùn)動(dòng)，你會(huì)每時(shí)每刻都在考慮減肥，你的注意力也會(huì)增加，生活中的任何其他細(xì)節(jié)都能幫助你減肥。那么，痛苦感自然會(huì)下降，成就感和動(dòng)力會(huì)大大增加，一定會(huì)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

因此，在開(kāi)始減肥之前，有必要一定要給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)要切合自己的實(shí)際情況，不應(yīng)該把目標(biāo)設(shè)置得太大，因?yàn)槭?huì)破壞情緒，從而導(dǎo)致自己放棄減肥。有明確的目標(biāo)后，生活的一切重心就會(huì)朝著減肥這一目標(biāo)不斷地努力，并給自己一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的強(qiáng)烈愿望，這樣你就會(huì)有更大的動(dòng)力去克服一切困難。