春節(jié)是一個(gè)難得的親朋好友相聚的日子，很多人在春節(jié)期間都會(huì)沒(méi)有節(jié)制地吃東西，或者是經(jīng)常熬夜娛樂(lè)導(dǎo)致生物鐘混亂和飲食不規(guī)律，這就是為什么都說(shuō)逢年過(guò)節(jié)胖三斤的原因了。過(guò)年過(guò)節(jié)不注意就容易長(zhǎng)胖，所以春節(jié)過(guò)后減肥就很重要了。

那么過(guò)完春節(jié)應(yīng)該怎么減肥呢？

1、選擇低脂肉類(lèi)

春節(jié)期間，雞鴨鵝肉，豬羊牛肉這些肯定是少不了的，這些肉類(lèi)的脂肪含量很高。所以在春節(jié)之后要減少這些高脂肪的肉類(lèi)的攝入，可以選擇一些低脂肪的如雞胸肉、純瘦肉以及魚(yú)蝦等低脂高蛋白的肉類(lèi)，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能降低腸胃的負(fù)擔(dān)，有助于減肥。

2、多喝水少喝飲料

春節(jié)期間飯桌上各式各樣的飲料是少不了的，但是飲料的含糖量很高，大量喝飲料對(duì)身體有害，還會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。所以在春節(jié)之后應(yīng)該減少飲料的飲用，轉(zhuǎn)而選擇喝茶或者開(kāi)水，并且保證一天的飲水量在正常量上。

3、減少吃零食堅(jiān)果

零食堅(jiān)果也是春節(jié)的標(biāo)配，春節(jié)走親訪友或者在自己家，都會(huì)有很多的零食或者堅(jiān)果，在談天說(shuō)地的時(shí)候，往往不知不覺(jué)就吃了很多的零食。過(guò)完春節(jié)就應(yīng)該把飲食和高熱量的堅(jiān)果都收起來(lái)或者分派給同事朋友，減少家里的零食堆積。零食往往是導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，所以想?jié)后減肥，就要和零食說(shuō)再見(jiàn)了。

4、多吃新鮮蔬果

春節(jié)通常大魚(yú)大肉，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，腸胃油膩，這個(gè)時(shí)候就要多吃一些新鮮的蔬菜水果了。新鮮的水果能夠補(bǔ)充身體的維生素，蔬菜清淡不油膩，能幫助我們調(diào)理腸胃，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)。春節(jié)之后多吃點(diǎn)蔬菜水果能夠減少肉類(lèi)的攝入，是能夠幫助解除油膩和促進(jìn)減肥的。

5、多吃粗糧

春節(jié)很多人都會(huì)吃得很膩，所以在春節(jié)過(guò)后應(yīng)該適當(dāng)多吃一些粗糧。吃粗糧能顧增加膳食纖維的攝入量，能夠幫助我們解除油膩，刮去常腸道中多余的脂肪，幫助減肥。紅薯等一些粗糧中含有腸道不能吸收的粗纖維，是能夠防止腸道吸收脂肪的，節(jié)后要多吃粗糧。

過(guò)完春節(jié)很多人都比節(jié)前胖了不少吧，又恰逢上班，所以減肥鍛煉的時(shí)間就少了，這個(gè)時(shí)候后就要在飲食上注意。少吃零食多喝水，多吃粗糧和蔬菜水果，減少油膩食物的攝入對(duì)節(jié)后減肥就很重要了。