在減肥期間一定要控制住飲食，避免吃高熱量的食物，加強(qiáng)身體基礎(chǔ)代謝率，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的，在減肥期間做一些事情會直接毀了減肥效果。

做哪些事情會影響減肥效果？

1、大量吃油膩的食物

很多家庭早晨會吃油條搭配豆?jié){，油條或者油餅屬于高油脂的食物，里面幾乎不含有任何的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。選擇油膩的早餐不容易消化，會引起胃腸道不適，甚至?xí)绊懙轿绮偷臄z入，營養(yǎng)的早餐里面應(yīng)該包含礦物質(zhì)，膳食纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素等。

2、偏愛人造食品

生活中常見的人造食品主要包括人造奶油、黃油以及火腿腸等。里面會含有大量的反式脂肪酸，不容易被身體所代謝，容易在體內(nèi)堆積，慢慢的引起肥胖，但是脂肪率也會導(dǎo)致心血管疾病的產(chǎn)生。在火腿腸或者巧克力派等甜食里面含有大量的脂肪以及淀粉，會引起身體越來越肥胖。

3、喝水量不足

正常情況下一天喝水量不能少于1700毫升，攝入的食物消化及吸收必須有水的參與，代謝后的廢物也通過水排出體外，喝水量不足的話，會對五臟六腑帶來一定的影響，甚至?xí)恋K減肥。平時要多喝水，另外也應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維以及水分的蔬菜。

4、吃燒烤宵夜

現(xiàn)在很多年輕人喜歡吃燒烤，比如烤雞翅、羊肉串等，里面會含有大量的熱量，同時油膩的食物會直接增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，影響了睡眠質(zhì)量。燒烤的肉類里面會含有苯并比致癌物質(zhì)，引起癌癥的產(chǎn)生。

5、把水果直接當(dāng)做主食

在水果里面含有大量的膳食纖維，果糖以及維生素，如果長時間吃水果的話，就不能夠滿足身體對脂肪以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，影響了免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)，久而久之會流失肌肉以及水分，引起身體快速肥胖。

溫馨提示

要控制甜食的攝入量，比如奶茶蛋糕以及甜甜圈等，里面含有大量糖分，會直接轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，最終引起身體的肥胖。另外也不能讓使用減肥藥物，因?yàn)橐徊糠譁p肥藥里面會添加瀉劑，最終讓人們達(dá)到了瘦身的目的，這樣會給身體帶來嚴(yán)重的傷害，甚至?xí)?dǎo)致女性不孕。