古熾明 副主任醫(yī)師
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春天萬物復(fù)蘇的季節(jié)又要到了今年年初,每個人都實(shí)現(xiàn)了多少目標(biāo),也許大部分人都已經(jīng)完成了自己設(shè)定的目標(biāo)。但是對于一部分人來說,曾經(jīng)立下的減肥誓言還是沒有達(dá)到以失敗告終,新年新的氣象,今天我們就來說說睡前有哪些習(xí)慣會導(dǎo)致減肥以失敗告終。
睡前這3個壞習(xí)慣會導(dǎo)致減肥失???減肥人士必看!
1、不關(guān)燈睡覺
有些女孩膽怯得不能開燈睡覺。事實(shí)上,這是一個壞習(xí)慣。眾所周知,腿褐素主要就是由我們大腦里面的松果體分泌,而產(chǎn)生的然而綜合體有非常怕光的特性,即使我們在閉上眼睛的時候身體仍然可以感知到光源,也可以抑制松果體分泌。這也是直接影響睡眠質(zhì)量,那么就出現(xiàn)代謝異常,是導(dǎo)致身體過胖的主要原因。
2、睡覺前打電動
很多人都有習(xí)慣在每天睡覺上床之前都會先玩一會兒手機(jī)或者打電動,這樣也是導(dǎo)致身體過于肥胖的直接原因。導(dǎo)致肥胖的因素并不是輻射,而是手機(jī),研究發(fā)現(xiàn)如果在睡覺之前長時間盯著手機(jī)屏幕就會導(dǎo)致退褐素分泌明顯降低。
3、睡覺之前吃水果
不要認(rèn)為水果對身體無害。當(dāng)然,大多數(shù)水果營養(yǎng)豐富,熱量低,非常適合減肥者食用,但畢竟大多數(shù)水果都是甜的。甜度意味著糖,所以水果有不同的卡路里,如葡萄、木瓜和菠蘿。像水果之王一樣榴蓮就不應(yīng)該在晚上吃,熱量很高,荔枝、龍眼、椰子、梨的糖含量也很高,不適合減肥期間食用。所以,在睡覺前也是不可以吃水果的,特別是熱量高的水果更不能吃。
如果睡覺之前肚子非常的餓,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?,酸奶的卡蘿莉相對比較低,因此不用擔(dān)心身體肥胖,脂肪堆積,雖然里面含有比較大量的乳酸菌對于調(diào)節(jié)腸道也非常有力,可以有效的促進(jìn)消化,另外酸奶還可以補(bǔ)充身體里面所需要的鈣質(zhì),當(dāng)人們身體的鈣質(zhì)含量分泌在夜晚過低的時候,可以喝一杯酸奶或者牛奶,有很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果。
(責(zé)任編輯:巫思怡 )
文章關(guān)鍵詞: 減肥失敗的壞習(xí)慣 減肥失敗 減肥
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