很多人都覺(jué)得減肥就一定要長(zhǎng)期忍饑挨餓，這是一種錯(cuò)誤的想法。絕大多數(shù)人體重增加，并不是由于吃了過(guò)多的食物，而是由于過(guò)多的攝入了不恰當(dāng)?shù)氖澄锓N類(lèi)。這些食物中可能含有大量的不飽和脂肪酸、含有大量的油脂，用這些食物代替綠葉蔬菜、碳水化合物，自然會(huì)出現(xiàn)體重增加、圍度增加的癥狀。因此，如果想要降低體重，只需要恢復(fù)到原本健康的生活方式即可。在食譜中添加一些減肥食品，也可以讓你越吃越瘦。

哪些食品可以讓你越吃越瘦？

1、蘋(píng)果

很多水果都號(hào)稱(chēng)是水果之王，但是在生活中性?xún)r(jià)比最高，對(duì)健康積極影響最大的水果只有蘋(píng)果。蘋(píng)果中富含非常豐富的維生素、果膠、纖維素，可以幫助肥胖的人群刮除體內(nèi)積聚的油脂，加速排便，還可以提供充足的飽腹感，使其減少其它能源攝入，達(dá)到減肥瘦身的目的。蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以彌補(bǔ)減肥時(shí)期由于能量缺口產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)不足。如果肥胖人群每次用餐時(shí)都可以吃下一個(gè)或半個(gè)蘋(píng)果，既不會(huì)感受到減肥期間常見(jiàn)的饑餓感，還可以快速達(dá)到減肥瘦身的目的。

2、大豆

中國(guó)人對(duì)大豆的利用優(yōu)先于全世界，但遺憾的是中國(guó)人似乎對(duì)如何讓大豆變得更加好吃，如何將其中的營(yíng)養(yǎng)提取出來(lái)更感興趣。實(shí)際上大豆是一種非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物，豆類(lèi)中含有的特殊成分可以幫助肥胖人群去除腹部脂肪，并且其中含有的粗纖維可以提供更加充足的飽腹感。少量的豆類(lèi)就可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)消除饑餓。

3、辣椒

辣椒中含有的辣椒素可以幫助肥胖人群提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。但值得注意的是，使用辣椒一定要講究方式方法，如果將辣椒中混入芝麻、鹽，加工制成辣椒油，雖然味道非常鮮美，但會(huì)給機(jī)體攝入更多的熱量。食用過(guò)多辣椒也可能會(huì)使患者出現(xiàn)上火、便秘、口腔潰瘍等癥狀，因此一定要嚴(yán)格控制攝入。建議大家可以食用一些辣度較低的青椒、彩椒，不但有助于減肥，還可以給機(jī)體攝入充足的維生素c，提高免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

溫馨提示

有助于減肥瘦身的食物很多，以上僅提供幾種供大家參考。體重基數(shù)較大的朋友可以根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的食物進(jìn)補(bǔ)。最好在不介入藥物的前提下，既可以降低體重，又可以彌補(bǔ)身體損失。