很多女性在減肥時都會抵擋不住誘惑，一旦饑餓來臨，就會大吃大喝，讓減肥功虧一簣。饑餓感是減肥食材的罪魁禍?zhǔn)?，不少的人面對饑餓感都束手無策，其實(shí)在面對饑餓時也是有一定辦法的。

那么在減肥時面對饑餓該怎么辦呢？

1、吃健康食品

所謂健康食品就是非油炸類非熱量高類食品。一般的油炸食品都熱量很高，野生獸多數(shù)年輕人的喜愛。一旦攝入的熱量過高，就會讓人體脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。特別是一些減肥的女性，一定要拒絕不健康食品，多吃一些水果蔬菜是最好的。

2、拒絕誘惑

即使一天吃了很多，還是想要吃一些卡路里高的零食，這時候一定要拒絕誘惑。如果是在學(xué)校減肥，可以讓宿舍的人陪自己一起減肥，這樣也能有效的拒絕誘惑。在夏天可以適當(dāng)?shù)耐鶓敉庾咭蛔?，但是不要刻意去?jīng)過燒烤攤，或者飯店之類的，這樣會讓自己減肥的心態(tài)變得崩潰。減肥是一件非常需要毅力的事情，所以拒絕誘惑是格外重要的，千萬不要因?yàn)閯e人說東西好吃你就吃了。

3、多喝水

多喝水是一個非常有效的方法，一天喝多一點(diǎn)水不僅能為自己的身體提供水分，還能促進(jìn)自己的新陳代謝。喝水也能增添我們身體的飽腹感，當(dāng)你餓了時，你可以喝一點(diǎn)水來填肚子。但一定要注意減肥，不能節(jié)食，千萬不要一味的喝水來減肥，平時還是要吃一點(diǎn)有營養(yǎng)物質(zhì)的食物的。

4、早點(diǎn)睡覺，保持充足睡眠

一些人忍不住吃夜宵的原因就是因?yàn)榘疽乖谠撍臅r候沒有睡，就會引發(fā)饑餓感，讓減肥效果大大降低，還會讓自己增肥，其實(shí)一個充足的睡眠能為自己省下吃很多夜宵的熱量，還能讓體內(nèi)的新陳代謝如期而至。晚上的睡眠時間是人體新陳代謝排毒的黃金期，如果錯過了這個時候睡覺，就會讓身體的毒素?zé)o法排出去，導(dǎo)致脂肪堆積。

我們在減肥時面對饑餓感，一定要理性的對待，不要因?yàn)楣?jié)食太久而沖動的暴飲暴食，這樣不僅會傷腸胃，還會讓人變得肥胖。在減肥時盡量還是要吃一點(diǎn)東西，再加上固定的運(yùn)動，這樣會讓減肥，更快更輕松。