很多人們胖的時候先胖肚子，如果想減肥的話必須要先減掉肚子上的，不僅會影響形象，同時也增加了對心臟的負(fù)擔(dān)。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)腹圍越大患上糖尿病的幾率就會越高，減腹部的時候不能盲目，要根據(jù)不同的類型來選擇相應(yīng)的減肥方式。

腹部減肥首先分清類型，3種不同類型的減肥方法不同！

1、水袋肚

大部分人群是水袋肚，這屬于脾虛型的肥胖，此類人群臉色發(fā)黃，全身無力、嗜睡、有舌苔而且大便不成形。此類人群如果想要減掉肚子的話不能盲目的喝減肥藥或者減肥茶，不然會讓身體越來越肥胖，脾虛的人群應(yīng)該以健脾補(bǔ)氣為主，最好的方式是按摩。把手放在肋骨下面凹陷的部位，用手掌根輕輕的按摩。使用小魚際的位置，托在下腹部往上來按摩。然后讓雙手交替在一起，逆時針和順時針的方向各按摩36圈，一直讓小腹部發(fā)熱為主，這樣能夠健脾補(bǔ)氣，同時消除水袋肚。

2、金剛肚

金剛肚就是我們所說的啤酒肚，肚子很硬，一般發(fā)生在男性身上。肚子一按硬邦邦的而且很鼓，這是濕熱淤積的表現(xiàn)，此類人群口氣比較重而且容易發(fā)生便秘，脾氣暴躁，總是失眠多夢而且臉上滋生青春痘。此類人群要找到天樞穴來減腹部，天樞穴在肚臍旁開兩寸的位置。飯后兩個小時后對此穴位進(jìn)行拍打，能幫助清熱化瘀，同時也能消散結(jié)塊。

3、涼水肚

涼水肚主要是指肚子發(fā)涼，即使在炎熱的夏季，肚子也是涼涼的，腹部是五臟六腑的聚集地，，腹部發(fā)涼時說明內(nèi)臟機(jī)能下降，減弱了脂肪代謝速度，勢必會在腹部堆積，從而引起腹部肥胖。這類人群找到天樞穴，用手來抓住天樞穴周圍的贅肉不停的顫抖，大約5分鐘左右就會讓肚子發(fā)熱，能夠調(diào)動全身的氣血來達(dá)到排寒氣。

溫馨提示

平時要減少久坐的時間，做一個小時之后應(yīng)該站起來活動10分鐘，每天必須要保證有2500毫升的水量，喝水能加快基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪的燃燒。每頓飯只吃七分飽即可，不能暴飲暴食，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，控制脂肪以及糖分的攝入，多吃綠葉蔬菜和水果。睡覺前三個小時不能吃任何的食物，每天保證有充足睡眠，減少熬夜的次數(shù)，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。