如今越來(lái)越多的人過(guò)上了自律的生活，生怕變得肥胖。不少的人對(duì)自己的身材要求也越來(lái)越高了，于是就出現(xiàn)了一大波人的瘋狂減肥現(xiàn)象。尤其是一些女性對(duì)自己的身材極其苛刻，總是嚷嚷著要減肥。其實(shí)在減肥過(guò)程中，一定要謹(jǐn)慎選擇主食，一些主食也有可能會(huì)讓人越吃越胖。

怎么吃容易變胖？減肥人士應(yīng)少吃這幾種主食！

1、蛋炒飯

蛋炒飯是一道極其美味的食物，很多人在早餐時(shí)都愛(ài)吃蛋炒飯。蛋炒飯是由前一天剩的白米飯加油加鹽加雞蛋而炒出來(lái)的食物味道十分可口。但是經(jīng)常吃蛋炒飯會(huì)讓人變得肥胖起來(lái)，這是因?yàn)槌达堉泻性S多的食用油，再加上其他的配菜就會(huì)造成卡路里的上升。總是吃這種卡路里高的蛋炒飯會(huì)體重悄悄的上升。所以我們?cè)谄綍r(shí)即使要炒飯，也要記得少放油，少放鹽。

2、雞蛋灌餅

雞蛋中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以人們覺(jué)得雞蛋灌餅一定是很營(yíng)養(yǎng)的，而且脂肪不高，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。不少的人在早上出門(mén)后，經(jīng)常會(huì)買(mǎi)雞蛋灌餅來(lái)吃，能夠節(jié)省時(shí)間，還能填飽肚子。但是雞蛋灌餅的脂肪和熱量都是很高的，經(jīng)常吃會(huì)讓身體長(zhǎng)胖。所以大家還是不要圖一時(shí)的方便在外面吃早餐，盡量在家自己做是最好的。

3、加糖的豆?jié){

不少人都會(huì)覺(jué)得豆?jié){是非常營(yíng)養(yǎng)的，而且含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豆?jié){中確實(shí)含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是在做豆?jié){時(shí)，不少的人都會(huì)往里面放很多糖，這就導(dǎo)致了攝入的糖分太多，而長(zhǎng)出脂肪的后果。而且喝豆?jié){時(shí)還會(huì)配其他的主食，這就會(huì)讓我們攝入的卡路里更多了。我們?cè)诤榷節(jié){時(shí)，不妨少放一點(diǎn)糖，或者直接喝一些低脂牛奶才是最好的。

4、肉包子

不少的人在早上都愛(ài)吃包子，很多人的早餐就是固定的包子。大家可能覺(jué)得包子的熱量很低，其實(shí)它的熱量堪比米飯，長(zhǎng)期吃包子會(huì)讓身體變胖。尤其是一些有菜餡的包子，中間會(huì)包有很多的油份，會(huì)讓我們身體堆積很多脂肪。我們?cè)谫I(mǎi)包子時(shí)，一定要注意買(mǎi)一些不那么油的包子，盡量還是吃一些低脂肪的饅頭比較好。

盡管這些主食都很容易讓人長(zhǎng)胖，但是我們?cè)谄綍r(shí)還是可以吃一些其他低脂的主食，來(lái)為我們身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能健康的減肥。