減肥最重要的方式就是管住嘴、邁開(kāi)腿，這是所有減肥者心中都必須堅(jiān)定的原則。其中管住嘴就是戰(zhàn)勝自己的食欲，在面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的零食的時(shí)候能夠控制住自己。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)著實(shí)的困難，很多人之所以戰(zhàn)勝不了肥胖，也都是敗在了這一點(diǎn)。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，如何管住自己的嘴。

減肥的時(shí)候如何管住自己的嘴呢？

1、用正確的方法緩解壓力

生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，很多人身上背負(fù)的壓力也越來(lái)越大。有一些人選擇舒緩自己壓力的方式就是吃東西，雖然能夠在一定程度上實(shí)際的壓力變小，但是它會(huì)使人的體重變得越來(lái)越重，身形也會(huì)變得越難看，反而會(huì)在吃東西之后給人帶來(lái)負(fù)罪感。所以當(dāng)面臨很大壓力的時(shí)候，一定要選擇正確的方式去排解，比方說(shuō)選擇自己喜愛(ài)的興趣活動(dòng)，經(jīng)常去參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的避免因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致的暴飲暴食。

2、盡量讓自己變得忙起來(lái)

有一些人之所以會(huì)肥胖，是因?yàn)槿兆舆^(guò)得太閑了。整日里無(wú)所事事，天天以?shī)蕵?lè)休閑為主，自然就會(huì)比普通人攝入更多的熱量。在追劇的時(shí)候、打游戲的時(shí)候、看電影的時(shí)候，零食是最好的伴侶，只要選擇了零食就停不下來(lái)，自然就忘記了減肥是何物。所以想要減肥，盡量讓自己變得忙起來(lái)，忙忙碌碌的過(guò)生活既能夠消耗熱量，又能夠避免因?yàn)檫^(guò)于閑引發(fā)的肥胖煩惱。

3、想吃東西的時(shí)候給自己一個(gè)心理暗示

心理暗示是一種非常玄妙的東西，他有時(shí)候能夠給人特別大的力量，使人心中充滿(mǎn)了堅(jiān)定的信念。所以在減肥的時(shí)候，特別是在控制飲食的時(shí)候，就要給自己這樣一個(gè)心理暗示。在擺放零食和食物的附近，一定要擺放一個(gè)能夠使自己心里得到減肥力量的物品。追星女孩可以放一張自己偶像的照片，不追星的女孩可以放一套碼數(shù)小的時(shí)裝，或者是其他一些給予自己刺激的物品。這樣就會(huì)督促自己伸回伸向零食的手，將減肥進(jìn)行到底。

4、溫開(kāi)水是好幫手

想要戰(zhàn)勝食欲，其實(shí)溫開(kāi)水是一個(gè)非常好的幫手。在吃飯之前或者在想吃零食的時(shí)候可以喝一杯溫開(kāi)水，溫開(kāi)水喝進(jìn)去能夠使胃有一種流過(guò)食物的感覺(jué)，另外喝下溫開(kāi)水可以減少我們的胃部空間，從而在接下來(lái)的進(jìn)食中可以減少食量。另外多喝溫開(kāi)水對(duì)于減肥也很有幫助，它可以提高我們的新陳代謝，可以排除身體內(nèi)的毒素，改善和預(yù)防便秘，讓我們一身輕松。

戰(zhàn)勝不了食欲減肥就無(wú)法成功，每一個(gè)渴望擁有好身材的人，都應(yīng)該學(xué)會(huì)克制自己的欲望。以上便是4種能夠降低食欲的方法，希望對(duì)各位減肥的人是有所幫助。