減肥并不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才能夠看到效果。中醫(yī)把肥胖的人群分為4類，根據(jù)不同的肥胖類型選擇合適的減肥方式。

肥胖分為哪幾類？

1、氣虛

氣虛的肥胖人群全身無力、總是感覺到疲乏同時(shí)伴有腹脹以及便秘、皮膚發(fā)黃和身體上的肉松弛。從中醫(yī)的角度上來說是脾不能正常運(yùn)化所引起的，這類人群應(yīng)該多選擇器械類的運(yùn)動(dòng)來讓肌肉變得更加強(qiáng)健，最終達(dá)到了健脾的效果。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不僅能控制食量，同時(shí)出現(xiàn)了食物消化和吸收。另外也可以對(duì)太白穴和足三里穴進(jìn)行了艾灸或者按摩，一周2~3次。

2、痰瘀

身體里面有太多的淤血和痰濕，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)粘附在血液里面，讓血管變得硬化，增加了些粘稠度，升高了血脂，不僅會(huì)讓身體肥胖，同時(shí)容易誘發(fā)嚴(yán)重的心血管病變。除了定期去醫(yī)院做體檢之外也要積極的控制體重。這類人群應(yīng)該通過針灸的方式來減肥，同時(shí)要控制飲食，避免吃高熱量及高脂肪的食物，每頓飯只吃七分飽即可，多吃一些能夠疏通血管的食物，比如黑木耳或者薏米等。

3、陽虛

陽虛引起的肥胖一般發(fā)生在女性身上，此類人群皮膚發(fā)白，身體寒冷，月經(jīng)初潮來的晚和痛經(jīng)。平時(shí)應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天抽出30分鐘的時(shí)間來曬曬太陽來提高陽氣。另外也可以使用艾條對(duì)肚臍下面的氣海穴進(jìn)行艾灸，每次艾灸15分鐘，每周3~4次。

4、胃火旺盛

胃火旺盛的肥胖人群皮膚白里通紅并且有光澤，雖然身體肥胖，但是體態(tài)均勻，一般發(fā)生在青少年身上，這主要和不良的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，只要平時(shí)合理的安排飲食，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)就能夠控制體重。不能盲目的節(jié)食或者選擇減肥藥物會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)和發(fā)育。尤其是要警惕腰圍，把腰圍控制在正常范圍之內(nèi)。

溫馨提示

不同類型的肥胖人群要選擇不同的減肥方法，要根據(jù)自己的耐力以及年齡來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，吃完飯后不能直接躺在床上或者沙發(fā)上。不妨靠墻站立半個(gè)小時(shí)，能幫助塑性同時(shí)縮小腹部。減肥沒有捷徑，不能輕信所謂的減肥茶或者減肥貼，最健康的減肥方式是運(yùn)動(dòng)和控制飲食。