很多女性朋友們平時(shí)為了愛(ài)美，都會(huì)選擇減肥，其實(shí)，減肥是有一定的好處的，但是如果減肥過(guò)度的話，也容易對(duì)身體產(chǎn)生一定的危害。有些女性朋友們會(huì)有這樣一個(gè)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)減肥到了一定程度以后，再減肥是非常的困難的。

減肥平臺(tái)期有哪些？

1、月經(jīng)來(lái)前一周

很多女性朋友會(huì)有這樣的一個(gè)發(fā)現(xiàn)，自己減肥已經(jīng)比較努力了，但是到了一定的程度之后，就容易出現(xiàn)水腫的情況，體重是很難降低的，而且減肥也變得越來(lái)越快。其實(shí)，這是一種比較正常的一種現(xiàn)象，等到月經(jīng)結(jié)束之后一般體重就可以得到恢復(fù)了。

2、節(jié)食后二三天至一星期左右

很多女性朋友都有節(jié)食的習(xí)慣，但是哪怕是自己吃的比較少了，體重也不會(huì)得到很大的降低了，也就是說(shuō)減肥到了瓶頸期。建議女性朋友們一定不可以通過(guò)節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，如果長(zhǎng)時(shí)間的通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，對(duì)女性朋友們的身體影響是很大的。很容易引起身體電解質(zhì)不平衡的癥狀，也容易引起營(yíng)養(yǎng)不良的情況，一定要注意。

3、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃3星期或1個(gè)月后

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是效果不太好。這主要是因?yàn)楫?dāng)我們運(yùn)動(dòng)三個(gè)星期或者是一個(gè)月之后，我們的身體已經(jīng)開(kāi)始逐漸的適應(yīng)了這種情況，所以減肥效果就不明顯了。這時(shí)候建議朋友們可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣的話就可以增強(qiáng)減肥的效果了。同時(shí)也要注意，不可以過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)很容易肌肉拉傷等一系列問(wèn)題，需要尤其注意。

4、減肥成功之前

部分人在減肥之后身上其實(shí)并沒(méi)有比較明顯的變化，也沒(méi)有明顯的變瘦或者是變得苗條了，但是自己的體重是有一定的降低的。很多人因?yàn)闆](méi)有看到明顯的變化就選擇放棄，其實(shí)這樣是不對(duì)的。在減肥成功之前是減肥的瓶頸期，只要堅(jiān)持減肥就可以有不錯(cuò)的效果，一定要注意。

溫馨提示

減肥不可以太盲目，合理的減肥是非常的重要的。可以通過(guò)一些飲食的方法進(jìn)行減肥，飲食上盡量清淡一些，不要食用辛辣油膩的食物，食用辛辣油膩的食物對(duì)減肥效果有很大的影響。同時(shí)也要注意體育鍛煉，每天堅(jiān)持跑步，這樣的話也是可以很好的幫助減肥的。