在近些年瑜伽是一種比較流行的減肥項(xiàng)目，而在進(jìn)行瑜伽的過程中有時(shí)候會(huì)使用到瑜伽球，特別是在進(jìn)行減肥的時(shí)候，瑜伽球更是經(jīng)常用到。而有一些人就比較疑惑，通過瑜伽球減肥是否真的能夠起到減肥的效果？而在使用瑜伽球的時(shí)候是否有一些注意事項(xiàng)？

瑜伽球減肥有效果嗎？

具體來說，用瑜伽球減肥是能夠達(dá)到效果的，在使用瑜伽球的時(shí)候可以變換不同的姿勢(shì)，并且配合正確的呼吸，能夠讓身體消耗比較多的熱量，從而起到減肥的效果。而且在進(jìn)行瑜伽后身體并不會(huì)感覺到勞累，而且也能夠起到減肥瘦身，所以是很多女性可以選擇的一項(xiàng)減肥項(xiàng)目。

瑜伽球減肥有哪些注意事項(xiàng)？

一、瑜伽球不能打得太飽

在給球打氣的時(shí)候要注意不能將球打得太飽，只需要控制在八分飽即可，這樣能夠讓球變得更加有彈性，也能在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候方便抓握。

二、在地上鋪一條瑜伽墊

在使用瑜伽球做瑜伽的時(shí)候可以在地上鋪一條瑜伽墊，這樣能夠避免在進(jìn)行的過程中出現(xiàn)打滑讓身體受傷，如果沒有準(zhǔn)備瑜伽墊可以穿著防滑的鞋，防滑的鞋可以避免在和瑜伽球接觸的時(shí)候打滑。

三、根據(jù)情況選擇

由于瑜伽球有各種尺寸，在使用的時(shí)候要根據(jù)自己的情況來選擇，對(duì)于初學(xué)者可以先用一些小球，小球比較方便控制，能夠保持平衡，不容易在進(jìn)行的過程中出現(xiàn)意外。

四、手掌要有力

在使用瑜伽球鍛煉的時(shí)候要注意身體的平衡，特別是在進(jìn)行一些困難的動(dòng)作時(shí)，一定要用手掌有力的支撐，另外要注意不要讓自己硬撐，再堅(jiān)持不下去的時(shí)候可以讓自己暫停。

五、穿緊身的衣物

在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候要要讓自己穿著緊身的衣物，由于在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候身體會(huì)和球體有親密接觸，如果穿著過于寬松的衣服會(huì)讓身體沒辦法進(jìn)行動(dòng)作。

溫馨提示，瑜伽球在目前比較盛行，大多數(shù)女性在選擇瑜伽進(jìn)行減肥的過程中都會(huì)使用到它，所以在使用瑜伽球的時(shí)候要讓自己多加注意了解一些知識(shí)，才能避免意外的出現(xiàn)。同時(shí)在做瑜伽的時(shí)候要讓自己補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)樵谶M(jìn)行的過程中會(huì)讓自己大量流汗，補(bǔ)充足夠的水分能讓身體有力量支撐。