隨著天氣轉暖，很多女性紛紛穿上美麗外套或風衣，但這對手臂粗的女性非常尷尬，穿上衣服顯得很是魁梧，那到底是什么引起的手臂粗呢。

手臂粗的原因有哪些？

1、過度肥胖

當身體肥胖時各個部位會堆積太多脂肪，手臂自然會變粗。需通過控制飲食以及運動的方式來減肥瘦身。

2、新陳代謝差

當身體新陳代謝速度差，基礎熱量消耗少，會讓手臂堆積太多脂肪，從而讓手臂看起來粗壯肥胖，可通過對局部按摩或運動的方式來加快新陳代謝，促進脂肪消耗。

3、經(jīng)常搬重物

若女性經(jīng)常搬重物比如做家務或抱孩子，會讓手臂過度用力，久而久之手臂上出現(xiàn)健壯的肌肉塊。不能長時間搬重物，盡量以推車來代替雙手。若提重物過多的話回家后去對局部按摩或熱敷，有利于肌肉放松。

4、缺乏運動

若長時間面對電腦，會把手臂自然搭在辦公桌上，因為缺乏一定的運動，而讓脂肪在手臂上堆積。工作一小時要站起來活動身體或者對手臂拍打，堅持做手臂運動體操來增加皮膚彈性和緊實。

5、水腫

部分女性屬于易胖體質，當水分代謝異常時會讓全身浮腫，手臂也會看起來粗壯。平時可多吃具有利水化濕功效的食物如薏米紅豆等，多參加戶外活動，通過排汗的方式，排出體內多余的水分。

如何瘦手臂？

1、畫圈圈

首先把手臂張開，做畫圈動作。畫圈時讓手臂伸直，順時針和逆時針分別畫30下，中間不能停頓，堅持下去能緊致手臂贅肉。

2、墻上俯臥撐

身體站在離墻30厘米的地方，用雙手支撐身體，傾斜靠在墻上，然后做俯臥撐一樣運動，能讓手臂力量得到鍛煉，堅持下去能減掉多余的脂肪。

3、舉水瓶

若是家中沒有啞鈴的話，可用水瓶來替代，根據(jù)自己的力量和需求選擇瓶子大小，然后裝滿水拿在手中不停的做向上托起的動作，每天重復做100次，能幫助瘦手臂。

溫馨提示

每天抽出三十分鐘的時間進行有氧運動，尤其是游泳屬于全身運動，堅持做自由泳能幫助瘦手臂，同時也可塑形健美，提高心肺功能。每天睡覺前可以沿著手臂靜脈和淋巴按摩，從手臂向腋窩下按壓，每次按摩三分鐘，能促進淋巴循環(huán)，刺激皮下脂肪燃燒，排除手臂多余毒素和水分，最終達到瘦手臂功效。