肥胖是現(xiàn)在生活中的常見問題，很多人都受到肥胖的影響，不能夠正常的保持自己的身體機能，并且還有可能會出現(xiàn)各種疾病，此時也就需要通過生活方式和飲食上的調(diào)整。由于很多人都是飲食不規(guī)律以及不良飲食導(dǎo)致的肥胖，因此飲食上的調(diào)整是最為重要的。除了要控制自己的口腹之欲以外，還需要控制日常生活中的飯量，對于各種類型的飲食都需要加強注意，避免攝入過多的熱量，否則都將會影響到減肥的效果。針對減肥的人早餐吃什么以及減肥的人一天吃幾餐合適的問題，下面就有請廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師張倩如為我們解釋一下。

減肥的人早餐吃什么？

無論是早餐、中餐或者是晚餐，減肥人士都應(yīng)該選擇高蛋白、低糖、低脂肪、高維生素的食物。早餐可以選擇肉類、蛋類、奶類食物，主食可以選擇麥片等高纖維素食物，盡量減少選擇傳統(tǒng)的主食，比如粥、饅頭、面條、米飯等。

減肥的人一天幾餐合適？

減肥人士不必對飲食的安排太過苛刻和糾結(jié)，一日三餐或一日四餐都可以，關(guān)鍵是選擇合適的食物品種，原則是高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖。同時建議晚上七點到八點之后，就不要再進食，晚上的空腹時間最好可以超過10個小時。

想要減肥一定要注意控制自己的飲食類型以及飲食方式，減肥的人一般不需要選擇太過特殊的飲食，只要保證自己攝入的熱量，就可以很好的起到減肥效果。因為肥胖人群本身代謝功能已經(jīng)出現(xiàn)問題，攝入熱量過多都會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，只要能夠保證低熱量攝入，使脂肪持續(xù)代謝，這樣也就能做到脂肪負增長的效果。在控制飲食的同時也可以進行適當?shù)倪\動鍛煉，因為運動鍛煉能夠幫助人體改善內(nèi)分泌及代謝功能，這樣就解決了肥胖人群難以代謝脂肪的問題，可以加快脂肪的分解以及代謝。