睡眠不好還想減肥，吃紅薯是有一定幫助的，主要體現(xiàn)在富含膳食纖維、含色氨酸、熱量較低、營養(yǎng)豐富、增加飽腹感等方面。

1. 富含膳食纖維：紅薯中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，加快食物在腸道內的通過速度，有助于改善消化功能，預防便秘。良好的消化功能對于整體健康至關重要，也在一定程度上有利于睡眠和減肥。因為消化問題可能會導致腹部不適，影響睡眠質量，而順暢的消化有助于身體更好地代謝和消耗能量。

2. 含色氨酸：紅薯中含有色氨酸，色氨酸是一種天然的氨基酸，它可以在人體內轉化為血清素和褪黑素。血清素能夠調節(jié)情緒，使人心情愉悅、放松；褪黑素則是一種與睡眠密切相關的激素，能夠幫助調節(jié)睡眠 - 覺醒周期，改善睡眠質量。

3. 熱量較低：與一些高熱量的主食相比，紅薯的熱量相對較低。每100克紅薯的熱量大約在100 - 120千卡左右，用紅薯部分替代傳統(tǒng)的精細米面等主食，能夠在**一定飽腹感的同時，減少熱量的攝入，從而有助于控制體重，達到減肥的目的。

4. 營養(yǎng)豐富：紅薯富含多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、鉀等。維生素A對于維持視力和皮膚健康有益；維生素C具有抗氧化作用，能夠增強免疫力；鉀元素對于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定非常重要。在減肥期間，**充足的營養(yǎng)攝入是很關鍵的，紅薯可以提供多種營養(yǎng)，避免因減肥而導致營養(yǎng)缺乏。

5. 增加飽腹感：紅薯的體積較大，食用后會在胃內占據一定的空間，使人產生較強的飽腹感。這樣在一段時間內就不容易感到饑餓，從而減少其他高熱量食物的攝入，有助于控制飲食量，對減肥起到積極作用。

綜上所述，睡眠不好還想減肥，吃紅薯是有幫助的。紅薯富含膳食纖維、色氨酸等成分，不僅能促進消化、改善睡眠，還具有熱量低、營養(yǎng)豐富、增加飽腹感等特點，有利于減肥。但需要注意的是，減肥和改善睡眠是一個綜合的過程，不能僅僅依賴于吃紅薯，還需要結合合理的運動和健康的生活方式。如果睡眠問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)。