睡眠不好且想減肥時，榴蓮、荔枝、芒果、西瓜、香蕉等水果需謹慎食用。

1. 榴蓮：榴蓮熱量高，每100克約含147千卡熱量，且糖分含量豐富。過多食用會使體內熱量堆積，不利于減肥。同時，其高糖分可能導致血糖快速上升，影響身體代謝，進而干擾睡眠質量。

2. 荔枝：荔枝屬于高糖水果，含糖量可達16% - 20%。大量攝入荔枝會使血糖在短時間內大幅波動，身體需要分泌更多胰島素來調節(jié)血糖，這可能會引起身體的不適，影響睡眠。而且，從中醫(yī)角度講，荔枝性溫熱，多吃易上火，也會對睡眠產(chǎn)生不良影響。

3. 芒果：芒果的糖分和熱量也不低，每100克芒果的熱量約為65千卡。對于想要減肥的人來說，過量食用芒果會增加熱量攝入。此外，部分人可能對芒果過敏，食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸道不適等癥狀，這些不適會干擾正常睡眠。

4. 西瓜：西瓜水分多，含糖量也較高，一般在5% - 12%之間。晚上大量吃西瓜，不僅會攝入較多糖分，不利于減肥，還會因攝入過多水分而增加起夜次數(shù)，打斷睡眠周期，影響睡眠的連續(xù)性和質量。

5. 香蕉：香蕉富含碳水化合物，熱量相對較高，每100克香蕉約含93千卡熱量。雖然香蕉有一定的助眠作用，但對于睡眠不好且想減肥的人來說，過量食用會導致熱量超標。而且香蕉含有較多的鎂元素，大量食用可能會使體內微量元素失衡，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，進而影響睡眠。

睡眠不好還想減肥時，要注意避免食用榴蓮、荔枝、芒果、西瓜、香蕉等水果。這些水果要么熱量高，要么糖分高，或者會對睡眠產(chǎn)生不良影響。在選擇水果時，應優(yōu)先選擇低熱量、低糖且有助于改善睡眠的水果，以更好地實現(xiàn)減肥和改善睡眠的目標。同時，保持健康的生活方式和合理的飲食習慣對減肥和睡眠質量的提升都至關重要。