睡眠不好且想減肥時，榴蓮、荔枝、芒果、西瓜、香蕉等水果需謹慎食用。

1. 榴蓮：榴蓮熱量高，每100克約含147千卡熱量，且糖分含量豐富。過多食用會使體內(nèi)熱量堆積，不利于減肥。同時，其高糖分可能導(dǎo)致血糖快速上升，影響身體代謝，進而干擾睡眠質(zhì)量。

2. 荔枝：荔枝屬于高糖水果，含糖量可達16% - 20%。大量攝入荔枝會使血糖在短時間內(nèi)大幅波動，身體需要分泌更多胰島素來調(diào)節(jié)血糖，這可能會引起身體的不適，影響睡眠。而且，從中醫(yī)角度講，荔枝性溫?zé)幔喑砸咨匣?，也會對睡眠產(chǎn)生不良影響。

3. 芒果：芒果的糖分和熱量也不低，每100克芒果的熱量約為65千卡。對于想要減肥的人來說，過量食用芒果會增加熱量攝入。此外，部分人可能對芒果過敏，食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸道不適等癥狀，這些不適會干擾正常睡眠。

4. 西瓜：西瓜水分多，含糖量也較高，一般在5% - 12%之間。晚上大量吃西瓜，不僅會攝入較多糖分，不利于減肥，還會因攝入過多水分而增加起夜次數(shù)，打斷睡眠周期，影響睡眠的連續(xù)性和質(zhì)量。

5. 香蕉：香蕉富含碳水化合物，熱量相對較高，每100克香蕉約含93千卡熱量。雖然香蕉有一定的助眠作用，但對于睡眠不好且想減肥的人來說，過量食用會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。而且香蕉含有較多的鎂元素，大量食用可能會使體內(nèi)微量元素失衡，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，進而影響睡眠。

睡眠不好還想減肥時，要注意避免食用榴蓮、荔枝、芒果、西瓜、香蕉等水果。這些水果要么熱量高，要么糖分高，或者會對睡眠產(chǎn)生不良影響。在選擇水果時，應(yīng)優(yōu)先選擇低熱量、低糖且有助于改善睡眠的水果，以更好地實現(xiàn)減肥和改善睡眠的目標(biāo)。同時，保持健康的生活方式和合理的飲食習(xí)慣對減肥和睡眠質(zhì)量的提升都至關(guān)重要。