空氣差時晨跑一個月不瘦且危害健康，與空氣質(zhì)量差、晨跑時段特點、身體應(yīng)激反應(yīng)、運動效果受限、呼吸系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重等因素有關(guān)。

1.空氣質(zhì)量差：空氣中存在大量污染物，如顆粒物、有害氣體等。顆粒物會附著在呼吸道黏膜上，影響氣體交換；有害氣體如二氧化硫、氮氧化物等會刺激呼吸道，引發(fā)炎癥反應(yīng)。

2.晨跑時段特點：清晨時，近地面的污染物不易擴(kuò)散，空氣污染物濃度相對較高。而且此時植物還未進(jìn)行充分的光合作用，空氣中氧氣含量相對較低，不利于運動時的呼吸和能量代謝。

3.身體應(yīng)激反應(yīng)：在空氣差的環(huán)境中晨跑，身體會處于應(yīng)激狀態(tài)。應(yīng)激激素分泌增加，可能導(dǎo)致血糖升高、血壓波動等，影響身體的正常代謝功能，不利于脂肪的分解和消耗。

4.運動效果受限：由于空氣質(zhì)量不佳，跑步時呼吸不暢，身體會感覺更加疲勞，運動強(qiáng)度和持續(xù)時間可能會受到影響。這樣就無法達(dá)到有效的運動負(fù)荷，難以消耗足夠的熱量來實現(xiàn)減肥的目的。

5.呼吸系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重：吸入的污染物會直接刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽、氣喘等癥狀。長期在這樣的環(huán)境中晨跑，還可能導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病，影響呼吸功能，進(jìn)而影響身體的整體健康。

6.心血管系統(tǒng)影響：空氣污染物進(jìn)入血液循環(huán)后，會對心血管系統(tǒng)造成損害。增加血液黏稠度，促進(jìn)血栓形成，提高心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，如冠心病、心肌梗死等。

7.免疫系統(tǒng)功能下降：持續(xù)暴露在污染的空氣中，身體的免疫系統(tǒng)會受到抑制。使得身體抵抗力降低，更容易受到病原體的侵襲，引發(fā)感冒、流感等疾病。

綜上所述，空氣差時晨跑一個月，受空氣質(zhì)量、晨跑時段、身體應(yīng)激反應(yīng)等多種因素影響，不僅難以達(dá)到減肥效果，還會對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等造成危害，影響身體健康。因此，建議在空氣質(zhì)量良好的時候進(jìn)行晨跑，或者選擇在室內(nèi)進(jìn)行運動。若出現(xiàn)身體不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診。