心理壓力大時(shí)晚上喝粥是否會(huì)發(fā)胖，受粥的種類、攝入量、消化吸收能力、運(yùn)動(dòng)量、壓力緩解方式等因素影響。

1. 粥的種類：不同種類的粥熱量差異較大。如白米粥主要由大米和水熬制，碳水化合物含量高，熱量相對(duì)不低；而蔬菜粥添加了大量蔬菜，富含膳食纖維且熱量較低；粗糧粥含有各種粗糧，富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)成分，升糖指數(shù)相對(duì)較低，在提供飽腹感的同時(shí)不易導(dǎo)致過(guò)多熱量堆積。

2. 攝入量：即使是低熱量的粥，如果過(guò)量食用，攝入的熱量超過(guò)身體消耗，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致體重增加。相反，適量食用粥，控制好熱量攝入，一般不會(huì)引起發(fā)胖。

3. 消化吸收能力：每個(gè)人的消化吸收能力不同。有些人消化功能好，對(duì)食物的吸收效率高，晚上喝粥后可能會(huì)將更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收利用，若沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)消耗，就容易發(fā)胖；而有些人消化功能較弱，對(duì)食物的消化吸收不完全，相對(duì)來(lái)說(shuō)發(fā)胖的可能性會(huì)小一些。

4. 運(yùn)動(dòng)量：如果在心理壓力大時(shí)，晚上喝粥后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能夠消耗一定的熱量，減少脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)。相反，若晚上喝粥后就直接休息，身體活動(dòng)量極少，熱量消耗低，就容易導(dǎo)致體重上升。

5. 壓力緩解方式：心理壓力大時(shí)，不同的人有不同的緩解方式。有些人會(huì)通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解壓力，即使是喝粥也可能過(guò)量；而有些人會(huì)選擇健康的方式，如聽音樂(lè)、冥想等，在這種情況下，如果能合理控制粥的攝入，就不太容易發(fā)胖。

心理壓力大時(shí)晚上喝粥是否會(huì)發(fā)胖不能一概而論，受到粥的種類、攝入量、消化吸收能力、運(yùn)動(dòng)量以及壓力緩解方式等多種因素的綜合影響。為了保持健康體重，應(yīng)選擇合適的粥品，控制攝入量，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并采用健康的方式緩解壓力。