冷水和熱水中的沐浴法

　　足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。

　　足浴可促進血液循環(huán)，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。

　　冷熱交替瘦身

　　一個盆里放熱水一個盆里放涼水

　　1、一個盆里放入40℃左右的水，另一個盆里放入冷水。

　　2、坐在椅子上將兩腿的膝蓋以下部位浸入熱水5分鐘后，再浸入冷水1分鐘。如此反復做2-3次。

　　3、最后以冷水結(jié)束。

　　坐浴暖和下半身的沐浴法

　　坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進血液循環(huán)，進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經(jīng)痛。另外，還有助于臀部的瘦身。

　　坐浴有助于臀部的瘦身

　　1、在大盆中放入30℃左右的溫水。

　　2、坐在大盆中，浸泡到肚臍以下部位約15分鐘。