營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)

　　除了早餐要吃好、補(bǔ)足能量外，確保食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果攝入的那些低營(yíng)養(yǎng)食物無法保證身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需要，也就必然會(huì)傷害自己的身體?！袄称贰本褪悄切┤狈I(yíng)養(yǎng)而又富含脂肪和糖類的食物。經(jīng)常食用“垃圾”食品的人或許都會(huì)有這種感覺：盡管身體已經(jīng)得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因?yàn)槟愕纳眢w還在渴求營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而非能量供應(yīng)。

　　多吃水果多喝湯

　　“我對(duì)吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時(shí)從不挑食，工作的時(shí)候更是逮著什么吃什么。”而媽媽的菜永遠(yuǎn)是她的最愛。

　　她格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。“只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯?！?至于曾經(jīng)喝過的那些滋補(bǔ)湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實(shí)在沒辦法跟讀者分享，她認(rèn)為所有的湯對(duì)人都是有好處的。

　　由于工作繁忙，她不能有機(jī)會(huì)親自學(xué)習(xí)煲些靚湯，一直引以為憾。

　　新鮮食物多一點(diǎn)

　　多吃新鮮的食品比保藏的食品對(duì)身體更有利。新鮮食品中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)成分的量都是最佳的。健康的飲食有賴于維生素，礦物質(zhì)，纖維素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身體需求的某些營(yíng)養(yǎng)元素只有在新鮮食品中才能找到。當(dāng)食品被加工或包藏的時(shí)候，其中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)慢慢減少以至喪失。加熱及其他加工程序會(huì)破壞維生素，食物的滋味和顏色也會(huì)有很大的改變。

　　健康早餐好一點(diǎn)

　　據(jù)劉亦菲自己透露，她的“魅力”的身材源于她堅(jiān)持吃早餐：早餐往往吃的都很豐盛，比如往往會(huì)有一個(gè)雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉醬等。吃早餐就像是給氣筒里充滿燃料。所以吃早餐就像是啟動(dòng)了發(fā)動(dòng)機(jī)，給你的身體補(bǔ)充足夠的能量，并且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。

　　優(yōu)酪乳瘦身食療法

　　起床后：兩杯水

　　早餐：蔬菜汁200cc　　中餐：優(yōu)酪乳500克 　晚餐：蔬菜汁200cc　　就寢前：1-2杯水

　　也可以是這樣的食用順序

　　(1)早餐：蔬菜汁200cc　　午餐：正常餐 　晚餐：優(yōu)酪乳500克

　　(2)早餐：蔬菜汁200cc　　午餐：優(yōu)酪乳500克 　晚餐：適量

　　蘋果瘦身食療法

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　蘋果餐：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。

　　雜食瘦身食療法

　　早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　中餐：碗飯+菜

　　晚餐：于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)

　　坐浴暖和下半身的沐浴法

　　坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經(jīng)痛。另外，還有助于臀部的瘦身。

　　坐浴有助于臀部的瘦身

　　1、在大盆中放入30℃左右的溫水。

　　2、坐在大盆中，浸泡到肚臍以下部位約15分鐘。