先將纖臉?biāo)旁谡菩纳郎丶訜崽岣哐诱剐院图せ钇浠钚?，然后雙肘置于膝蓋上，將額頭置于雙手手掌內(nèi)，并向手掌施壓，利用虎口輕輕按壓周肌膚，幫助眼周肌膚消腫；然后雙手滑移至雙頰，在臉頰由上往下處輕輕按壓至下巴處；將下巴倚靠在手掌上，雙手張開包住下巴，然后順著下巴移動到耳后，雙掌貼住耳根部，由前向后推壓，排除水腫。

　　海蒂·蒙特（Heidi Mount） 一把牙刷走天下

　　雖然身材無可挑剔，但是Heidi仍然非常重視塑身，她甚至在包里裝上簡易牙刷，吃飯吃到一半時，就會到衛(wèi)生間去刷牙。從而刺激大腦發(fā)出“用餐結(jié)束”信號，讓身體不再有進(jìn)食的欲望。

　　翹臀霜

　　擁有性感翹臀的她，依然每天堅持使用翹臀霜。并提醒MM們使用翹臀霜時，手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己淤青，也不要把自己肌肉抓到破。正確的力道有點像在揉面團(tuán)，用手掌的部位去壓和推多余的脂肪。

　　弗拉達(dá)·洛絲亞珂娃（Vlada Roslyakova ）追隨專業(yè)健身教練

　　為了讓身材更加勻稱結(jié)實，Vlada每周跟專業(yè)健身教練鍛煉三次，每次在1~2小時左右，先是跳繩，然后做蹲舉，來塑造下半身線條。至于上半身的曲線，則靠伏地挺身、引體上升及打拳來鍛煉。

　　游泳鍛煉

　　在這里，Vlada Roslyakova要提醒各位MM，想消滅突起的肚腩，每天狂做仰臥起坐是不起效果的！因為仰臥起坐只能讓你的腹部肌肉更加結(jié)實，并沒有腹部減脂的作用。要想減掉腹部的多余脂肪，比較好的辦法就是勤奮地堅持游泳鍛煉，這對小肚腩的平復(fù)非常有效。