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盤點世界名模各自的瘦身方式

2012-03-27 09:44:29      家庭醫(yī)生在線

  梅格達萊納·弗萊克維亞科(Magdalena Frackowiak )超級模特食譜

  美國著名的“約翰· 羅伯特 動力”食譜,被圈中模特大為追棒,Magdalena就是其中的收益者。該食譜提倡的“不餓不食”、“用小碗盤裝食物”等觀念讓眾多超模奉為飲食圣經(jīng)。

  伸腿運動

  Magdalena Frackowiak表示,如果有的MM是松弛型大腿的話,那么建議你要多做伸腿運動:在床上或地板上身體平直地側臥,一腿緊靠地板,另一腿向上抬起,直至與身體成45度角,然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏,堅持20秒,然后換腿。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉緊實度,而不是像以往只鍛煉外側肌肉。

  嘉瑪沃德(Gemma Ward) 食醋清瘦法

  嘉瑪·沃德(Gemma Ward)天生的巴掌臉讓他不僅在T臺上耀眼奪目更成為各個化妝品牌的寵兒。Gemma Ward稱每次進餐前先喝一點醋,能降低食欲,避免進食過量;還能有助消化和分解脂肪。另外,她喜歡使用纖臉霜搭配按摩,小臉效果立竿見影。

  纖臉霜

  先將纖臉霜放在掌心升溫加熱提高延展性和激活其活性,然后雙肘置于膝蓋上,將額頭置于雙手手掌內,并向手掌施壓,利用虎口輕輕按壓周肌膚,幫助眼周肌膚消腫;然后雙手滑移至雙頰,在臉頰由上往下處輕輕按壓至下巴處;將下巴倚靠在手掌上,雙手張開包住下巴,然后順著下巴移動到耳后,雙掌貼住耳根部,由前向后推壓,排除水腫。

  海蒂·蒙特(Heidi Mount) 一把牙刷走天下

  雖然身材無可挑剔,但是Heidi仍然非常重視塑身,她甚至在包里裝上簡易牙刷,吃飯吃到一半時,就會到衛(wèi)生間去刷牙。從而刺激大腦發(fā)出“用餐結束”信號,讓身體不再有進食的欲望。

  翹臀霜

  擁有性感翹臀的她,依然每天堅持使用翹臀霜。并提醒MM們使用翹臀霜時,手的按摩必須用力地抓和捏,但是不要用力到讓自己淤青,也不要把自己肌肉抓到破。正確的力道有點像在揉面團,用手掌的部位去壓和推多余的脂肪。

  弗拉達·洛絲亞珂娃(Vlada Roslyakova )追隨專業(yè)健身教練

  為了讓身材更加勻稱結實,Vlada每周跟專業(yè)健身教練鍛煉三次,每次在1~2小時左右,先是跳繩,然后做蹲舉,來塑造下半身線條。至于上半身的曲線,則靠伏地挺身、引體上升及打拳來鍛煉。

  游泳鍛煉

  在這里,Vlada Roslyakova要提醒各位MM,想消滅突起的肚腩,每天狂做仰臥起坐是不起效果的!因為仰臥起坐只能讓你的腹部肌肉更加結實,并沒有腹部減脂的作用。要想減掉腹部的多余脂肪,比較好的辦法就是勤奮地堅持游泳鍛煉,這對小肚腩的平復非常有效。

 

(責任編輯:徐惠珍 )

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