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　　1、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　專家分析：這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的大量堆積，也正是體重增加的主要原因。

　　2、遠(yuǎn)離油炸食品，盡量吃蒸或是水煮的食品。

　　專家分析：因?yàn)橛驼ㄊ称凡粌H油膩，而且還含有N次方的超級(jí)熱量，同時(shí)也是健康的頭號(hào)殺手。

　　3、千萬(wàn)不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。

　　專家分析：因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，所以千萬(wàn)不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣，讓你追悔莫及。

　　4、別勉強(qiáng)自己吃吃不下的美食。

　　專家分析：很多減肥MM是因?yàn)樯岵坏脕G掉吃不了的美食而勉強(qiáng)自己吃下過量的食物，因此，千萬(wàn)不要覺得丟掉可惜，想想那些食物含有多少的熱量吧。

　　5、每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。

　　專家分析：如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，試著以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jī)?chǔ)存等于你一天三餐的總和。

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　　6、請(qǐng)不要以吃東西來(lái)抗壓。

　　專家分析：這樣的情緒發(fā)泄方式小編真的不提倡，不僅不利于健康，而且對(duì)于減肥瘦身也是一大阻礙。

　　7、謝絕飲料，以白開水代替。

　　專家分析：美國(guó)為什么有那么多的胖子？因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。

　　8、養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　專家分析：或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持。定時(shí)散步、做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你的減肥夢(mèng)想成真，還大大有利于健康，可謂一舉兩得。

　　9、請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品。

　　專家分析：請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食減肥，或不吃自己喜愛的甜品，這樣才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　10、飯后刷牙。

　　專家分析：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法，或者在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺會(huì)讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?/P>