早餐一定要吃

　　很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實(shí)不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖！根據(jù)調(diào)查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！為了打好基礎(chǔ)，維持一天的代謝，請一定要吃早餐！

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　　晚餐吃少少輕松甩肥肉

　　有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人兒們冒然進(jìn)行哦，倒是可以合理的將晚餐減肥，以求營養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機(jī)會變差，吃下肚的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡早在晚上七點(diǎn)前吃完晚餐，但不要節(jié)食反而讓身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪哦!

　　晚上會餓怎么辦？美人們可適量喝點(diǎn)麥片，或吃寒天乳酸菌來協(xié)助。

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　　每日健走30分鐘

　　可趁著假日或下午時(shí)間，讓自己的活動量一天當(dāng)中增加至少30分鐘！小小走路，代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美！健走是公認(rèn)最佳的減肥運(yùn)動，三不五時(shí)走走路，三二下甩肥油！

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　　春節(jié)后打掃最佳減肥時(shí)機(jī)

　　利用春節(jié)后大掃除，將家里打掃的干干凈凈，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下！給自己一個(gè)減肥的目標(biāo)！利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時(shí)久坐囤積的脂肪全部消滅！

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　　每日五蔬果解決便秘

　　每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、谷類早餐。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補(bǔ)充大滿腹足高纖錠也是可以的。

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　　改善腸道健康　

    經(jīng)歷了冬天油膩飲食，您是否也開始有便秘問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現(xiàn)象。美人們不妨試試喝天然的纖美花草茶，亞尼纖美茶能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水腫哦！

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　　冬季做好排毒功課，大大提升代謝

　　螺旋藻除了營養(yǎng)價(jià)值極高之外，其中減肥的作用也是讓大家矚目的原因。相信大家應(yīng)該都有聽過，在減肥的時(shí)候，只要多吃高蛋白質(zhì)的東西，就提高飽足感，所以有些人在減肥的時(shí)期，只吃肉類、雞蛋…等蛋白質(zhì)高的食物，但是這些酸性的蛋白質(zhì)，長期下來可能就容易變成大家常聽到的“酸性體質(zhì)”。

　　螺旋藻是高植物性蛋白質(zhì)的超級堿性食品，脂肪量卻只有6~8%左右，可以維持血液中酸堿值，提高體內(nèi)的新陳代謝，并且有助于排除減肥過程中脂肪代謝所產(chǎn)生的大量廢物與有害物質(zhì)。

　　另外，若是平日喜歡吃大魚大肉、甜食、抽煙習(xí)慣的網(wǎng)友們，每日補(bǔ)充適量的螺旋藻也是很有幫助的！

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　　善用減重輔助工具

　　減肥，減重工具也必不可少！

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