還人情，拉關(guān)系，做生意，會(huì)親朋，似乎事事都離不開應(yīng)酬?？梢哉f，很多上班族女性的晚餐都是在應(yīng)酬中度過的。應(yīng)酬，其實(shí)是“雞肋”。去吧，飲食不健康，容易肥胖；不去吧，又抹不開面子，不敢得罪朋友。那么，該怎么辦呢？下面教你絕招，讓你在應(yīng)酬方面上更如魚得水，保持更苗條健康的身材。

　　如果你能逃得掉

　　應(yīng)酬中的飲食少不了雞鴨魚肉，蔬菜和谷物嚴(yán)重不足，還有刺激的酒類和果汁飲料，吃多了容易營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)胖，容易傷肝傷胃，對(duì)健康極為不利。所以為了你的健康和美麗著想，不必要的應(yīng)酬，能遠(yuǎn)離的盡量遠(yuǎn)離。

　　如果是一些禮尚往來的應(yīng)酬，建議你選擇用其他方式來應(yīng)付。比如把單純的吃飯改成打高爾夫球、打保齡球等，或則等高爬山，既能完成工作，又能鍛煉身體，保持身材。

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　　如果你逃不掉

　　如果這些應(yīng)酬你非參加不可，那么你就在飲食上多注意。耍點(diǎn)“小聰明”，有效地避開高脂肪高油高糖等不健康食品。

　　一、點(diǎn)菜時(shí)

　　點(diǎn)菜時(shí)，注意增加蒸、煮、燉菜的比例，肉菜和素菜也要注意搭配。你可以有意識(shí)地點(diǎn)一些酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁等飲料來代替甜飲料和酒。吃菜時(shí)，注意少吃油膩食物和肉類，多吃青菜、豆腐和蘑菇等，多吃薩拉，魚肉也可以適當(dāng)吃一些。這樣，你不僅吃得飽飽的，而且吃得美美的。

　　如果你要花費(fèi)很多心思在談工作上，有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法可以幫你控制好飲食。那就是夾一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等，這樣就算晚餐吃得稍多，也不怕長(zhǎng)胖，因?yàn)槭且允卟藶橹鳌?/P>

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　　二、喝酒時(shí)

　　喝酒以喝紅葡萄酒為主。不要空腹喝，一次飲酒量不宜超過100cc，對(duì)延緩衰老、預(yù)防心臟疾病很有好處。

　　喝酒前要吃一些蔬菜或水果。喝酒后，要注意補(bǔ)充一些能促進(jìn)肝臟解毒的食物，如豆芽、藕、海帶、黑木耳等。或者喝一小碗稀飯、吃點(diǎn)米飯。另外，你還要喝一大杯白開水，以補(bǔ)充水分。晚餐應(yīng)酬后，要連續(xù)吃幾天清淡的飲食，多吃蔬菜、水果和各種粗糧食物，以促進(jìn)身體排毒，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　說到葡萄酒，在這里介紹一個(gè)兼具豐胸和減肥功效的方法。把美味的葡萄酒和奶酪搭配起來吃，豐胸、減肥效果就可顯現(xiàn)。奶酪香濃美味，脂肪含量很高，很多女性都不敢多吃?？墒侨绻谒鞍胄r(shí)吃一片奶酪，喝一杯葡萄酒，就算正常吃三餐，也能夠促進(jìn)脂肪燃燒，加快瘦身步伐。

　　少量的葡萄酒有助于睡眠，而奶酪則能產(chǎn)熱，而且富含鈣質(zhì)，能加速新陳代謝，讓你在睡夢(mèng)中也能消耗體內(nèi)的脂肪。不過，奶酪一定不要多吃，否則會(huì)減肥不成，反增肥了。

　　三、喝飲料時(shí)

　　很多人在應(yīng)酬時(shí)會(huì)喝可樂、雪碧等碳酸飲料，可是這些飲料和酒一起會(huì)加速身體對(duì)酒精的吸收。而且甜飲料往往熱量過高，和酒一起喝還會(huì)增加糖分和熱量的攝入，加速肥胖。所以盡量選用一些鮮榨果汁或白開水代替碳酸飲料。