傳統(tǒng)佳節(jié)春節(jié)臨近，無(wú)論同學(xué)聚會(huì)還是家庭團(tuán)圓飯，都將是一場(chǎng)饕餮盛宴。推杯換盞、無(wú)規(guī)律地大快朵頤、飲食過(guò)于油膩等等，很容易導(dǎo)致脂肪堆積，不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會(huì)下面幾招飲食技巧。

不要只吃肉，學(xué)會(huì)葷素搭配

春節(jié)期間餐桌上的主打菜大多是以高蛋白和高脂肪為主的葷菜，而蔬菜、水果、奶豆制品類占的比例很小。這種葷多素少的飲食不利于健康，且容易長(zhǎng)胖。在節(jié)日的餐桌上還是要學(xué)會(huì)葷素結(jié)合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。

細(xì)嚼慢咽

食物進(jìn)入人體，血糖會(huì)升高到一定的水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。然而，進(jìn)食過(guò)快，當(dāng)大腦發(fā)出停止的進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物，而細(xì)嚼慢咽，則有利于節(jié)食減肥。面對(duì)一大桌的大魚(yú)大肉更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

飯后散步

散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式。可以在客廳里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。

喝茶解膩

大魚(yú)大肉之后可適當(dāng)喝些茶來(lái)解解膩。喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。一年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的，可從每天清晨喝溫開(kāi)水做起。但若覺(jué)得白開(kāi)水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。

春節(jié)健康飲食8原則

1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免大魚(yú)大肉。注意葷素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌類等食物，可以調(diào)節(jié)口味，降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉，但切忌過(guò)量食用生冷海鮮食品。

3、可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調(diào)的菜肴，避免煎炸食品。

4、選擇一些粗糧制品，做到粗細(xì)搭配，有利于合理攝取營(yíng)養(yǎng)素。

5、吃要有度，避免過(guò)飽。如果吃得過(guò)于飽，就會(huì)膈肌上抬增加心臟的負(fù)擔(dān)。

6、應(yīng)選擇清淡飲料，不喝或少喝含糖飲料，可以飲用一些山楂飲品，如喝酒應(yīng)限量。

7、外出就餐應(yīng)注意就餐環(huán)境，注意食品衛(wèi)生。

8、在外就餐點(diǎn)菜要適量，不要浪費(fèi)，打包帶回家的食物要冷藏儲(chǔ)存，爭(zhēng)取第二天吃完，且吃前要充分加熱。