美容護(hù)膚的木瓜

　　木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、清新。而且它中含有鈣、鐵、磷、鈉、鉀、鎂、β胡蘿卜素及維生素C等等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。多吃木瓜能讓肌膚顯得更明亮、清新。

　　維C豐富的橙子

　　橙子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用橙子皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　瘦身排毒的香蕉

　　便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦！富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

　　美白肌膚的草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。經(jīng)常食用草莓，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

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　　提亮膚色的櫻桃

　　櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果，古醫(yī)籍稱(chēng)它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”。堅(jiān)持用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，去皺清斑。據(jù)測(cè)，櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍，居各種水果之首。

　　吃多不胖的玉米

　　玉米富含維生素Ｃ等，有長(zhǎng)壽、美容作用。玉米屬于粗糧具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用。玉米有調(diào)中開(kāi)胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。

　　高纖維的線(xiàn)薯

　　薯類(lèi)雖然淀粉含量比普通蔬菜高了一些，但卻是貨真價(jià)實(shí)的低脂肪高纖維食品，而且是絕對(duì)的高鉀低鈉食品，其鉀的含量幾乎是蔬菜中最高的，薯類(lèi)不僅含有糧食當(dāng)中壓根沒(méi)有的維生素C，更富含多種B族維生素，還含有抗氧化的多酚類(lèi)成分。對(duì)于皮膚的改善和便秘都特別有益。

　　每餐必備的苦瓜

　　苦瓜果實(shí)中含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、胡蘿卜素、線(xiàn)生素B1、維生素B2等，是瓜類(lèi)蔬菜中含維生索C最高的一種，苦瓜能滋潤(rùn)白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易躁熱的夏天，敷上冰過(guò)的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。另外吃苦瓜防治青春痘。