材料：苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗

　　調(diào)料：鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許

　　烹制方法（兩人份）：

　　1、將苦瓜和胡蘿卜都切成片。

　　2、鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻，腌15分鐘。

　　3、起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛起待用。

　　4、鍋內(nèi)注入2碗高湯，加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開，倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少許香油便可。

   功效：常吃苦瓜和魚肉都有助于減肥?？喙现泻懈吣芮逯?，即苦瓜素（RPA），這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。藥理研究證實(shí)，高能清脂素不進(jìn)入人體血液，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細(xì)胞網(wǎng)孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收，從而加速體內(nèi)小分子營養(yǎng)的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。

　　魚肉在肉類中，所含脂肪量相對(duì)較低，想減肥的人士可多吃。而且魚肉中含有豐富的營養(yǎng)對(duì)可以及時(shí)的補(bǔ)充能量。