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黑麥干果面包DIY 早餐也減肥

2011-11-24 11:15:38      家庭醫(yī)生在線

自制黑麥干果面包 早餐也減肥!

    材料:

  湯種:在100克水中加入高筋面粉20克。先將水與高筋面粉攪拌均勻,小火加熱,不停攪拌以防止鍋底燒焦,加熱面糊,待到有紋路出現(xiàn)的時(shí)候離火,在容器表面覆蓋一層保鮮膜,等降到室溫后使用(防止水份流失表面結(jié)皮)。

  原料:(準(zhǔn)備一個(gè)20厘米的圓形模具)

  高粉285克、裸麥粉(也叫黑麥粉)50克、細(xì)砂糖30克、鹽5克、酵母粉7克;水175克、湯種90克;奶油20克;葡萄干、核桃仁適量。

  做法:

  A、B原料倒入面包機(jī),揉至出筋;

  加入黃油繼續(xù)攪打;

  攪打到接近擴(kuò)展階段時(shí)將用水或朗姆酒浸泡過(guò)的葡萄干和核桃仁倒入面包機(jī)中,繼續(xù)攪打直至擴(kuò)展階段;

  揉好的面團(tuán)放入盆中,可能有些粘手,不過(guò)不要緊;

  蓋上保鮮膜或濕布放在溫暖處進(jìn)行發(fā)酵,發(fā)酵至兩倍大;

  發(fā)酵模撒一層黑麥粉,轉(zhuǎn)一圈,使周圍附上一層干粉;

  將發(fā)酵的面團(tuán)放入模具中,輕輕壓一下;

  將整個(gè)模具放入塑料袋中,再放一碗熱水,放在溫暖處發(fā)酵至9分滿;

  將面包坯倒扣在烤盤中;

  用牙簽在邊緣插三個(gè)2厘米深的孔,這樣做的目的是防止加熱過(guò)程中熱氣無(wú)法排出而導(dǎo)致破裂。

 

 

(責(zé)任編輯:徐惠珍 )

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