吃爆米花可以滿足上述幾項指標(biāo)，從而達到減肥的目的。

　　一、 爆米花幾乎不含熱量

　　經(jīng)常在網(wǎng)上看到一些關(guān)于爆米花高熱量的說法。在這里必須為爆米花澄清一下了。單純的爆米花是幾乎不含熱量的。所謂含有熱量的爆米花，是經(jīng)過添加油，糖，奶等添加劑，用鍋爐等炸出來的爆米花。然而這種爆米花，熱量都不是來自爆米花本身，而是添加劑。所以，要用爆米花減肥，就必須食用天然無添加的爆米花。

　　二、 爆米花含豐富營養(yǎng)

　　另外，美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)研究人員日前發(fā)現(xiàn)，爆米花、谷物類食品及多種零食都含有有益人體健康的抗氧化物，含量與蔬菜水果不相上下。爆米花中多酚抗氧化物的含量驚人，一杯爆米花的多酚含量與一個蘋果相同。

　　三、 爆米花能制造飽腹感和滿足感

　　爆米花屬于大家都知道的高纖維飲食。其頭號作用便是促進減肥：食物纖維素?zé)o熱量、體積大，進食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達到高效減肥目的。當(dāng)然，高纖維還有更多諸如排除毒素，養(yǎng)顏美容，控制血糖，增加營養(yǎng)等等一些列作用。

　　溫馨提示：如果您也想用爆米花減肥，一定要吃到健康無添加的爆米花，不然攝入熱量過多會起反作用哦!市面上賣的爆米花，為了迎合口味的需要，都是添加油、奶油和糖等高熱量的食物的。