許多人的減肥意識(shí)也隨著春天的腳步而萌動(dòng)。石藥宿舍的姑娘小劉也不例外。她本想著吃減肥藥，可是聽人說減肥藥對(duì)身體有副作用，于是開始節(jié)食。最近半個(gè)月來，她每天只吃一個(gè)蘋果、兩根黃瓜充饑。眼看著曾經(jīng)圓嘟嘟的雙層下巴開始露出了明顯輪廓，小手上的胖坑坑也有了一定的骨干，雖然經(jīng)常感到腦子發(fā)昏，雙腳發(fā)虛，心里卻仍然很高興。19日早晨起來，看著急速瘦下去的小蠻腰和細(xì)腿，恰逢休息的小劉想到商場(chǎng)購置幾件新衣服。可是剛出小區(qū)門不久，就感覺兩眼發(fā)黑，頭腦發(fā)暈，隨之暈倒了。

　　路人看到有人暈倒，趕緊上前攙扶小劉，有人在旁邊的石階上鋪了幾張干凈報(bào)紙，將小劉暫時(shí)安置好。不一會(huì)兒，小劉緩過來了。大家一問，才知道小劉是因減肥過度節(jié)食造成的。有個(gè)小姑娘很快從附近買來面包和酸奶，遞給小劉。

　　小劉說：“當(dāng)時(shí)，看到那么多熱心人幫助我，心里真的很感動(dòng)?！?/P>

　　針對(duì)過度節(jié)食減肥，市中醫(yī)院的張大夫認(rèn)為，合理膳食能夠給身體機(jī)能補(bǔ)充必要的能量，如果過度節(jié)食，會(huì)給身體造成很大的損害，如有的可造成脫發(fā)、貧血等癥狀。減肥最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，這種減肥方式最保險(xiǎn)。

　　節(jié)食減肥的危害

　　對(duì)于急切想要減肥的人們而言，不能錯(cuò)誤的認(rèn)為既然逐漸的減少熱量的攝入有利于減肥，那么，我每天多減去幾千卡的熱量，豈不減肥的速度更快，很快就會(huì)達(dá)到我理想中的體重與體型。但是有研究表明，如果我們連續(xù)幾個(gè)星期或者幾個(gè)月之內(nèi)減少幾千卡的熱量，身體肥胖患者的體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)減少20%----40%，也就是說如果過多的控制熱量的攝入，會(huì)造成體內(nèi)的新陳代謝過程明顯的變緩。如果一旦再恢復(fù)了過去的因素習(xí)慣，身體會(huì)在極短的時(shí)間之內(nèi)，急劇的增長，會(huì)比過去變得更胖，體型會(huì)更肥碩，

　　通過節(jié)食減肥的危害很大，這種做法，使得饑腸轆轆，頭暈眼花，但是并不能使得肥胖者機(jī)體內(nèi)的脂肪得到明顯的減少。特別需要提醒廣大通過食用低熱食品來進(jìn)行過度減肥的“肥胖一族”而言，此法會(huì)導(dǎo)致身體的碳水化合物攝入嚴(yán)重不足，會(huì)導(dǎo)致減肥者變得愛發(fā)脾氣、多疑多慮、性格怪異、行動(dòng)懶散、失眠多夢(mèng)等。

　　過分的減少熱量的攝入，往往會(huì)導(dǎo)致肥胖者暴飲暴食，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)都有一種貯藏食物，以防止饑餓的自然本能，進(jìn)行暴飲暴食是一種人體的自然唯恐饑餓的本能心理反應(yīng)。這就如同，我們喜歡吃巧克力，一直沒有吃了，偶爾的吃起來，感覺味道好極了，便不發(fā)不可收拾，大吃特吃，造成明顯的暴飲暴食傾向。因此，對(duì)于實(shí)施減肥的肥胖者而言，在減肥期間，要注意盡量避免使每天的飯菜過于“色香味美”了，否則，極可能引發(fā)肥胖者胃口洞口，暴飲暴食，便起不到減肥的目的，前功盡棄。一般來說，運(yùn)動(dòng)減肥比單一的飲食調(diào)節(jié)更簡便易行，效果也更持久，更理想。

　　對(duì)于通過飲食減肥的肥胖者而言，要注意盡量少吃油炸食物，盡量少吃甜食，烹調(diào)時(shí)盡量少用動(dòng)物脂肪油，多用植物油，盡量控制吃過于香甜美味的食物，防止肥胖者胃口大開，要注意養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，要早起早睡，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，特別是注意飯后的鍛煉。