晚上八點后不可以吃東西？喝軟飲料就不會發(fā)胖？在生活中到底有多少錯誤的減肥觀念影響了你的減肥效果？《時代》雜志披露了10個日常生活中易犯的錯誤觀念，快來自檢一下。

    1.晚上八點后可以吃東西

　　實際上你什么時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少？有沒有進(jìn)行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點。

　　2.根本沒有所謂的“負(fù)卡路里食物”

　　根本沒有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。

　　3.別忘了算上飲料中的卡路里

　　如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

　　4.甜食也可以當(dāng)晚餐

　　健康專家表示，時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實現(xiàn)長期減肥目標(biāo)。不過，這只是一時的選擇，可不能天天如此。

　　5.天氣寒冷更有助于減肥

　　為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。

　　6.忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)

　　如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗，無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。

　　7.不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外

　　減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。

　　8.節(jié)食確實有助于減肥

　　如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

　　9.小胖孩不用進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥

　　如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称罚M可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運(yùn)動也是十分必要的。

　　10.無卡路里軟飲照樣會讓你發(fā)胖

　　專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥幸，覺得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。