美國《時代》雜志近日刊登美國印第安納大學運動專家尼克爾基思完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，家里保持得越干凈，主人得到的鍛煉就越多。所以，大致可以得出這樣的結(jié)論：干凈的家里，大多有一個苗條的女主人。

　　這項長期研究開始于2000年，密蘇里州圣路易斯市998名美國人參加了此項研究，他們年齡在49—65歲。雖然研究對象集中于中老年居民，但其結(jié)果具有普遍性。研究證明，諸如洗洗涮涮的家務活有助于女性消耗更多的熱量，相當于進行了很好的塑身運動。

　　該研究計算出了各類家務活持續(xù)30分鐘所消耗的熱量數(shù)值，人們可以借此設計自己的健身計劃。具體耗熱量如下：

　　拖地：112卡路里。

　　擦洗浴缸：200卡路里。

　　鋪床疊被：130卡路里。

　　擦窗戶：125卡路里。

　　吸塵器吸塵：90卡路里。

　　撣灰：50卡路里。

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    下面給你支幾招，讓你瘦身進程加速！

　　吸塵鍛煉下肢

　　動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前后做伸展運動。

　　要點：上身要與地面垂直。

　　洗菜鍛煉腰四周

　　動作說明：身體側(cè)對水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。

　　要點：注意防止滑倒。

　　晾衣服撐出纖腰

　　動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉(zhuǎn)時，身體略向后仰，增加鍛煉負荷。

　　要點：彎腰時伸直腰部。

　　擦地板收緊胸部

　　動作說明：用膝蓋著地的方麗趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。