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　　第一、運動就在身邊

　　1、爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運動。

　　2、坐公交車時，提前一站下車走到目的地。秋高氣爽，多走些路其實是件賞心悅目的事。

　　3、照顧孩子時多和他們一起運動，而不是僅限于讀書、畫畫、唱歌講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習慣。

　　4、早、中、晚三個時段安排10到20分鐘鍛煉時間。無論在家里還是辦公室，都可以因地制宜地鍛煉。

　　5、工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方，這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作。

　　6、如果需要與同事聯(lián)系，走到同事的辦公桌邊，面對面地和他交流。日積月累，每天多走的幾百米路就是不可忽視的。

　　7、有些可以站著做的工作就不要做著完成。給文件歸檔、讀一篇報告，思考一個問題，不必坐著干的活都可以站著完 。

　　8、定時站起來活動一下全身。

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　　第二、家務也瘦身

　　如果你經(jīng)常做一些家務活動，恭喜你，苗條的身材已經(jīng)向你拋來橄欖枝：

　　1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。

　　2、在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節(jié)、臀部、膝關節(jié)等一起跟著動起來。