運動是最環(huán)保最綠色最安全的減肥方式，運動能夠促進全身的血液循環(huán)，并且分解多余的脂肪，但是有一部分人群長時間運動卻沒有看到效果，可能是走進了運動減肥的誤區(qū)。

運動減肥的誤區(qū)都有哪些？

1、想辦法流更多汗瘦的比較快

70%的人群認為只要是流汗多，減肥的速度越快，所以為了能夠流太多的汗穿厚褲子厚衣服去運動，殊不知這樣只是減掉的身體上的水分而不是脂肪，做了劇烈運動喝水的話就會讓體重立刻反彈回來。不能以流汗的多少來判斷減肥速度的快慢，另外長時間穿不透氣緊身的衣服運動，短時間內升高體溫，從而造成休克。

2、每天走路卻一直瘦不下來

走路是減肥最簡單的運動方式，但是并不是隨便走走就能夠減肥的，一定要選擇正確的方法。走路時要選擇合適的運動鞋以及衣服，必須要讓心跳每分鐘達到130次，每星期至少要有4到5次的運動，每次運動要達到半個小時，這樣才能夠達到減肥的效果。

3、總是爬樓梯卻一直沒有瘦

爬樓梯確實是有氧運動，要堅持一個月的爬樓梯就能夠讓體重下降五斤左右，但是要看看爬樓梯的時間五分鐘或者十分鐘，根本沒有任何的效果。如果想要通過爬樓梯減肥的話，至少要達到30分鐘以上，這樣才能夠讓身體燃燒多余的脂肪。

4、每天做瘦腿操還是沒有瘦

我們平時看短視頻時會有一些教程教大家做瘦臀操或者瘦腿操，即使每天堅持做還是沒有變瘦，這主要是因為沒有配合有氧運動，如果想要燃燒身體上的脂肪，必須要配合有氧運動，有氧運動才能夠提高身體的新陳代謝率。所以做了瘦腿操或者瘦臀操之后，應該抽出30分鐘的時間在繼續(xù)快步走。

5、每天慢跑有氧運動不瘦反而胖

有一部分人群每天的運動量很大，但是身體沒有瘦反而會胖，這主要是因為長時間維持同一個運動方式，從而習慣了此方式，所以應該要改變運動項目以及時間，不妨把慢跑、游泳、快步走等輪流著做。

溫馨提示

不管是通過哪種運動減肥，必須要達到有氧運動，每次時間要達到30分鐘，這樣才開始真正的燃燒脂肪，千萬不能半途而廢，長時間堅持才能夠看到效果。