快速減肥方法大全為大家?guī)砜焖贉p肥瘦身方法之后，再看看如何教大家瘦脖子。

　　1、仰頭瘦脖子

　　A、端坐在凳子上，全身放松；

　　B、讓頭部努力往后仰，仰到不能再仰下去了，張嘴伸出舌頭，停留10秒；

　　C、再閉嘴回到原位，再往前低頭，低到到不能再低為止，停留10秒；

　　D、如此交替后仰前低頭做30次。

　　此法可以使脖子得到拉伸，對于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用，每天要堅持練習(xí)。

　　2、扭頭瘦脖子

　　沒事時在家里或者在辦公室，多扭扭頭，左扭右扭，盡量讓自己的頭往后扭，帶動脖子得到牽扯，增加脖子肌肉的運(yùn)動，加速脖子上血液循環(huán)流動，加快脂肪燃燒，對瘦脖子很有幫助。

　　除了扭頭，還可以做頭部轉(zhuǎn)圈活動，以脖子為圓心，讓頭倒像外邊轉(zhuǎn)圈，可以慢慢地轉(zhuǎn)，使脖子得到充分的運(yùn)動。

　　3、按摩瘦脖子

　　在洗澡的時候，坐在浴缸中，使熱水沒過脖子，停留一會，再起來，用手在脖子上捏捏或者按按，是很好的瘦脖子的方法。

　　早上洗臉時，用冷熱水交替洗脖子，使脖子的血液循環(huán)加快，然后再用手輕輕拍打脖子。

　　睡覺前，可以在脖子上敷補(bǔ)水性面膜防止脖子由于瘦下來了而產(chǎn)生很多皺紋睡覺時盡量高度在8cm的枕頭，以免睡覺時對脖子的壓力。

　　4、側(cè)彎曲瘦脖子

　　A、端坐在凳子上，全身放松；

　　B、讓頭部側(cè)倒向右邊，用力下壓，盡量使右而貼在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒；

　　C、換成倒向左邊練習(xí)上個動作；

　　D、如此交替左右彎曲做30次。

　　此法通過拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪，使脖子增加運(yùn)動量，能更快的瘦脖子。