1、沐浴下肢

　　中醫(yī)學(xué)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“頭寒腳熱”，但一般人的體質(zhì)正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質(zhì)。體寒是導(dǎo)致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會(huì)出現(xiàn)腿腳部冰冷的現(xiàn)象。

　　以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續(xù)以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸復(fù)原，讓血液流動(dòng)恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝。

　　2、桑拿浴

　　也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的，為什么呢?人體有使自身在外界溫度變化時(shí)仍保持體溫恒定的機(jī)能。兩種調(diào)節(jié)過(guò)程都要消耗大量熱能。

　　桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高于體溫的環(huán)境中，使人體的毛細(xì)血管極度擴(kuò)張，新陳代謝加快，并大量出汗，同時(shí)排出體內(nèi)毒素。而排毒過(guò)程也順便疏通了淋巴系統(tǒng)，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重。

　　3、海藻減肥浴

　　市面上有一種海藻減肥皂，由于肥皂內(nèi)所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過(guò)這需要堅(jiān)持一段時(shí)間，所謂日久見(jiàn)成效嘛。

　　4、去除污垢

　　我們體內(nèi)每天不斷地有細(xì)胞死亡，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說(shuō)的污垢。污垢若沒(méi)有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內(nèi)毒素亦會(huì)同時(shí)累積，使新陳代謝緩慢。

　　要預(yù)防這種惡性循環(huán)，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時(shí)使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，使血液流通暢順，促進(jìn)新陳代謝。

　　5、藥浴

　　加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過(guò)皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病、護(hù)膚、美容的作用。

　　藥浴減肥貴在堅(jiān)持，對(duì)體質(zhì)較好的人尤為適宜。介紹一個(gè)適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

　　上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過(guò)濾后摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時(shí)，每天1次，3個(gè)月為一療程。有潤(rùn)滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

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　　6、溫?zé)犭p享泡

　　除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個(gè)大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺(jué)變好了。

　　具體方法是：

　?、傧扰菰?2攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。

　?、陔x開(kāi)浴缸，用干毛巾把身體擦干。

　?、墼龠M(jìn)入35攝氏度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后，再進(jìn)入熱水，這樣來(lái)回泡4～5次。

　　這種溫?zé)峤惶娴呐菰璺椒?，可使血管不斷的擴(kuò)張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過(guò)，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個(gè)人體質(zhì)做調(diào)整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

　　7、精油窈窕浴

　?、賹⒃「追湃?0攝氏度左右的洗澡水。

　　②進(jìn)入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進(jìn)一顆浴球。

　　8、粗鹽浴

　?、賹?匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

　?、谠谠「字屑s泡5分鐘，就要離開(kāi)浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。

　?、圩詈?，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。

　　另外泡澡時(shí)會(huì)有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來(lái)，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對(duì)頭痛、怕冷、肩酸有療效。

　　9、咖啡浴

　?、賹㈦S身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。

　?、趯⒅蠛玫目Х鹊谷朐「桌?，然后泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

　　10、綠茶瘦身浴

　　綠茶瘦身浴簡(jiǎn)單的很，具體方法是：

　?、侔押冗^(guò)的綠茶渣(3次的量)，或喝過(guò)的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。

　　②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。

　　小tips：一定要用綠茶來(lái)泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達(dá)到身的效果。