減肥最簡(jiǎn)單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動(dòng) 。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強(qiáng)肌肉耐力，使你的身體健康、充滿熱量和活力，這是任何減肥方法也替代不了的。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身招一：瘦臉瑜伽

　　1.跪坐姿，雙腿打開(kāi)，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。

　　2.吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開(kāi)，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)较掳?，保?個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　效果：這個(gè)動(dòng)作可以提拉整個(gè)臉部，脖子和胸口。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身招二：瘦臂運(yùn)動(dòng)

　　1.站在椅子前，背對(duì)著;

　　2.雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬；

　　3.雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地；

　　4.手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下；

　　5.到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度；

　　6.再以5秒的速度回到原姿勢(shì)。

　　效果： 可有效的消除手臂贅肉，使它看起來(lái)不再松松垮垮，當(dāng)您走路時(shí)，不會(huì)再跟著晃個(gè)不停。

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　　運(yùn)動(dòng)瘦身招三：躺著瘦腹

　　做法：

　　1.正常躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置；

　　2.腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來(lái)，重復(fù)。

　　效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也充分動(dòng)用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。由于動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來(lái)進(jìn)行。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身招四：俯臥練就小蠻腰

　　做法：

　　1.俯臥在墊子上，雙腿并攏，手自然放于體側(cè)指尖朝向后；

　　2.呼氣，腰胯部用力將身體抬起，使小腿和胸部離開(kāi)地面，同時(shí)將手臂向上抬起到達(dá)最大自己的限度；

　　3.抬頭，眼睛注視前方，保持動(dòng)作3秒后，回到地面，放松身體后再繼續(xù)。重復(fù)動(dòng)作10-15次。

　　春節(jié)7天長(zhǎng)假大吃大喝帶來(lái)腰腹的各種贅肉著實(shí)苦了大家，但這一招足以令MM們甩掉可惡的肉肉，精神爽快、上班沒(méi)煩惱哦！

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　　運(yùn)動(dòng)瘦身招五：欄桿壓腿

　　做法：

　　1.把左腳放在高約腰的平臺(tái)或欄桿等物上，左腳跟放在平臺(tái)上；

　　2.臀部前彎，上身朝舉起那只腿的方向傾斜。維持此姿勢(shì)15～30秒；

　　3.右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。拉緊的感覺(jué)應(yīng)該是舉起之腿的腱及下背部。

　　效果：這套動(dòng)作能夠活動(dòng)四肢，血液循環(huán)，使四肢盡快暖起來(lái)，還能讓雙腿纖細(xì)修長(zhǎng)，打造性感背部。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身招六：新俯臥撐美化全身

　　做法：

　　1.在平板式的基礎(chǔ)上，彎曲手肘，向下做俯臥撐，達(dá)到自己最大限度后停住。

　　2.此時(shí)注意，身體不要觸地，腳跟抬起僅以腳尖著地，不要向上抬頭也不要埋頭，讓全身在同一直線上。

　　3.保持動(dòng)作5秒后，伸直手臂回到平板式。

　　4.整套動(dòng)作重復(fù)15次。

　　效果：這套動(dòng)作針對(duì)全身設(shè)計(jì)，可以有效收緊手臂，背部，臀部和腿部的肌肉，讓全身都緊致迷人。