古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利于減肥的。
美國科學家對200名患有肥胖癥的女性進行兩年的研究后證實：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路里熱量，最后可以達到最佳的減肥目的，并且不容易反彈?！半m然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。”專家表示。
另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度。
睡眠不足會影響人體新陳代謝率，從而使得脂肪容易堆積。
（責任編輯：徐惠珍 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
運動減肥最有效時段：晚飯前2小時
-
運動減肥的最好方法是什么呢？“飯后百步走，活到九十九?！贝蠹沂遣皇钦J為飯后運動會對減肥更有利呢？教你正確的運動減肥方法，飯前2小時運動最……詳細>>
-
運動減肥最佳時間是什么時候？哪些人不適合運動減肥？
-
減肥和運動可以算得上人們茶余飯后津津樂道的一個話題了，運動減肥年齡段遍布男女老少，但很多人容易陷入誤區(qū)，或者是因為運動減肥身體出現(xiàn)一些問……詳細>>
-
運動減肥成熱潮 最佳運動減肥時段要知曉
-
運動健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領(lǐng)到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什么……詳細>>
-
秋季運動減肥效果好嗎？一天中什么時候運動減肥最佳？
-
對于減肥瘦身的人群來說想要知道運動減肥的好時機，選擇合適的時機來減肥能達到事半功倍的效果，最好的時機是秋季、早晨以及睡覺前。詳細>>
-
運動減肥須知：運動減肥的5個注意事項
-
通過運動來減肥雖說是最好的方法，但也要掌握好方法，否則會越減越肥，正想運動減肥的你這些健康運動減肥方法及運動后注意事項你一定要知道！詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄