簡單的瑜伽運動就能有效的改變你的腿部輪廓曲線，讓你輕松瘦出性感美腿。還在遲疑的MM趕快過來看看小編為大家推薦的幾個簡單的小運動吧，只要常練習就能輕松擺脫贅肉的煩惱，瘦出窈窕好身材哦。

　　立正斜踢

　　立正站好，上身挺直，雙手垂于身體兩側。雙手握拳提至腰側，左腳向前邁一步，右腳向左側斜著踢出。爾后將右腿收回，雙腿交換練習上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果。

　　拍打雙腿

　　四指并攏，利用手臂的力量用手掌輕拍打腿部，反復練習該運動直至腿部肌膚成微紅狀，而后換一條腿練習上述運動。這個簡單的運動能使腿部肌膚變得更加緊實，讓腿部更顯優(yōu)美線條。常這樣練習能使你擁有一雙纖細美腿。

　　平躺抖腿

　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將下半身向上抬起，同時雙手推舉這腰部。爾后利用腿部的力量使雙腿在空中抖動，反復練習直至大腿根部感到酸累。這樣簡單的抖腿運動能快速消耗腿部脂肪，使你的雙腿變得更緊實，讓你輕松減肥。

　　輕刮雙腿

　　正坐在椅子上，挺直腰身，雙腿屈膝垂于地面。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊，而后利用腿部的力量，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現(xiàn)微紅，而后換另條腿進行上述練習。反復練習這個運動能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣練習還能使你擁有一雙纖細美腿。

　　膝蓋頂腿

　　正坐在床邊，身子保持垂直狀，雙腿略微分開垂與地面。用左腿膝蓋頂著右腿腿肚，利用腿部的力量，將膝蓋由下至上逆向輕刮，直至腿部略微發(fā)紅，而后雙腿交互練習上述動作。這個動作能使你的腿部脂肪加速燃燒，從而達到減肥效果。