《畫皮2》早已落下帷幕，趙薇已經(jīng)是一位母親，她是如何將身材恢復(fù)了昔日的窈窕呢?小花旦楊冪近期角色多變，但是她的身材永遠不變，她又是是如何保持身材的呢?下面看看她們對自己瘦身秘方的分享吧！

  趙薇

　　趙薇坦言，自己最不喜歡靠節(jié)食和服用藥物來減肥，她遵循的是一種健康的瘦身模式。只要減過肥的女性都知道，減肥期間最痛苦的事情就是難以抵制美食的誘惑，節(jié)食的話，會導(dǎo)致精神不振、營養(yǎng)不良。吃減肥藥嘛，副作用大不說，還特容易反彈。尤其是對于那些剛生完孩子的媽媽來說，減肥既要考慮健康，又要保證自己和BB的營養(yǎng)均衡，實屬不易!

　　最后趙薇減肥還是請了專家制定了營養(yǎng)減肥食譜：

　　健康豆腐

　　材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

　　調(diào)味料 ：花生油、蠔油、太白粉。

　　作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。

　　碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。

　　熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針放入拌炒。

　　放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可

　　功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

　　美人出浴

　　材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。

　　調(diào)味料：蠔油、香油、醬油。

　　作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。

　　豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。

　　蒸鍋先預(yù)熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。

　　熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。

　　功效：低油，但仍要適量取食。

　　溫馨提示：趙薇減肥提醒大家不要追求減肥的速度，合理科學(xué)的減肥才是最重要的，身體的健康永遠是在第一位的!

 楊冪

    減肥經(jīng)驗一：用水來代替

　　你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力?冰淇淋?事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。楊冪強烈推薦!

　　減肥經(jīng)驗二：有原則地進餐

　　楊冪每次進餐都十分的有原則，不會因為什么特殊情況而去破例。大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多，因為現(xiàn)代人經(jīng)常聚會，一聚會如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對減肥來說是致命的，會導(dǎo)致你很久的努力化為泡影!

　　減肥經(jīng)驗三：蛋白質(zhì)優(yōu)先

　　楊冪說吃蛋白質(zhì)食物會讓人覺得很飽。其實這并不是想象出來的。經(jīng)過研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲，不信就試試吧。

　　減肥經(jīng)驗四：警惕低脂的陷阱

　　脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平。有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。楊冪眉飛色舞的介紹說。

　　這10個減肥瘦身的小經(jīng)驗是楊冪自己在日常生活中總結(jié)出來的，如果你能做到這些，那么你的個人習(xí)慣就已經(jīng)起了一個質(zhì)的變化，相信只要你堅持，在不久的將來你便自然的成為一個瘦身達人，不用過多的去羨慕別人的好身材，先從改變自己開始，改變自己的生活小習(xí)慣開始，加油!

　　減肥經(jīng)驗五：水果代替果汁

　　果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。這點又是楊冪的小秘訣之一。

　　減肥經(jīng)驗六：用走路消除

　　楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步;按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎么可能增加?

　　減肥經(jīng)驗七：避開壓力

　　壓力是每個藝人每天都要面對的，楊冪十分擅長避開壓力。她說，焦慮會將你引向零食。通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。

　　同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那么強烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去，試著去避開生活中的壓力，對減肥也會有不錯的效果!

　　減肥經(jīng)驗八：適度縱容

　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣--這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。

　　對于甜點的忠告呢?楊冪這里提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然后再吃兩口?！奔毤毱穱L味道。呵呵，楊冪的點子真是不錯!現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了呢?

　　減肥經(jīng)驗九：調(diào)整步子

　　這又是楊冪的一個瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎?不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點!

　　減肥經(jīng)驗十：用日記本來記錄

　　楊冪建議：當(dāng)你開始減肥時，要準備一個日記本，大約記下你吃的每樣?xùn)|西。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進行控制并且擺脫無節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習(xí)慣!

　   美女明星的減肥方法也不是很難的，最重要的是堅持，為了自己有個好身材，對自己狠點也是值得的！