中醫(yī)6步循經(jīng)推拿 懶人的瘦身妙方
循經(jīng)推拿 懶人減重妙方
“循經(jīng)推拿減肥術(shù)”是運(yùn)用中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)推拿手法,在肥胖患者身上,循著經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行推拿,并針對(duì)特定穴位,進(jìn)行重點(diǎn)刺激,達(dá)到減肥目的,也可以說(shuō)是懶人減重推拿法。
循經(jīng)推拿特點(diǎn)
這種不靠藥物的自然療法,可對(duì)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及臟腑功能進(jìn)行調(diào)節(jié)疏導(dǎo),達(dá)到清胃熱、利水濕、助脾運(yùn)、活氣血,使體內(nèi)蘊(yùn)積的脂肪消解。它的特點(diǎn)是,能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感,增強(qiáng)食量控制的能力,少吃多動(dòng),進(jìn)而達(dá)到減肥目的。
自我推拿要訣
肥胖患者可以按照下面介紹的方法,在家中進(jìn)行自我推拿減肥。“循經(jīng)推拿減肥術(shù)”重點(diǎn),是針對(duì)脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)絡(luò)及特定穴位,進(jìn)行推、拿、點(diǎn)、按、揉、摩、滾等手法刺激,通過(guò)推拿,讓肥胖者的能量代謝達(dá)到負(fù)平衡,以便消耗身上多余脂肪,患者也需要限制飲食量,尤其是高熱量食物。
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1、拿頸前部,摩頸后部
拇指與食指相對(duì),握拿頸前部喉節(jié)兩旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指并攏,摩擦頸后風(fēng)池穴,左右各30次。
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2、橫摩鎖骨下區(qū)
四指并攏,用指端螺紋面在對(duì)側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦,左右手交替各30次。
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3、推腹部
兩手掌伸開(kāi),掌心對(duì)著腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。
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4、摩腹部
雙手掌疊壓,沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩腹,再換逆時(shí)針?lè)较?,各按?0圈。
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5、擦腰眼
兩手握拳,拳眼對(duì)準(zhǔn)腰眼,上下摩擦腰眼,左右各30次。
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6、摩股三角
雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位,上下摩擦,各30次。
以上手法,堅(jiān)持每天早、晚各做一次,或在閑暇時(shí)隨時(shí)做??梢源龠M(jìn)全身淋巴及血液回圈,舒筋活血,加速體脂肪代謝,消除異常饑餓感和過(guò)度疲勞感,可以收到較好的減肥效果。
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(責(zé)任編輯:李波祺 )
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