什么是耳穴減肥法

　　在眾多的減肥方法中，耳穴按壓減肥屬于較為健康的一種減肥方法。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸等部位，通過經(jīng)絡(luò)與耳廓密切聯(lián)系，故有“耳者宗脈之所聚也”、“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖铡敝f。

　　耳穴減肥法，旨在宣暢經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，宣肺化濁，利濕降脂。耳部血管較豐富，特別是在耳甲腔的三角窩，刺激該處的神經(jīng)有調(diào)整機(jī)體代謝平衡失調(diào)的作用。

　　耳穴壓豆療法一般一個(gè)月為一個(gè)療程，一療程10至12次。若對(duì)此療法敏感的人群，一療程可減十幾斤。

　　耳穴減肥原理

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：耳穴減肥的有效性既有生理學(xué)因素又有心里學(xué)因素。剌激迷走神經(jīng)，可影響胰島素值，抑制食欲以達(dá)到減肥的目的。

　　心理學(xué)方面認(rèn)為這種剌激能使病人及時(shí)產(chǎn)生訥呆感。因?yàn)椴∪丝梢噪S意地抵抗多吃的意向，以打破促其飲食意向的習(xí)慣性反應(yīng)，開始對(duì)減少飲食的信號(hào)建立一個(gè)新的條件反應(yīng)。從心理學(xué)角度是支持控制體重的。

　　耳穴減肥DIY：

　　1、工具：鏡子、棉花棒或筆，但請(qǐng)勿使用太尖銳的。

　　2、手法：在穴位上重復(fù)進(jìn)行按、放的動(dòng)作，按壓20-30次，按壓強(qiáng)度以不痛為原則。

　　3、時(shí)間：“饑點(diǎn)”飯前或非進(jìn)食時(shí)間嘴饞想吃時(shí)按壓，“胃點(diǎn)”及“神門”于飯后按壓。壓力較大時(shí)，則按壓神門穴，放松心情。

　　耳穴減肥穴點(diǎn)詳解

　　耳朵內(nèi)分布了各種與內(nèi)臟反射的穴道，對(duì)減肥有特別的療效。

　　1-4代表消化器官，有調(diào)節(jié)消化、控制食欲的功效。

　　5是神門穴，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，可有效解除壓力型肥胖。

　　6是饑點(diǎn)穴道，可刺激大腦食欲中樞，達(dá)到控制食欲的目的。

　　9是交感穴道，可調(diào)節(jié)和緩和緊張情緒，調(diào)適交感神經(jīng)。

　　10是與內(nèi)分泌有關(guān)的穴道，可避免經(jīng)前暴飲暴食。

　　刺激耳穴減肥法

　　耳穴減肥簡(jiǎn)單、可操作性強(qiáng)，女性們可以直接用手來(lái)進(jìn)行按壓或利用棉花棒進(jìn)行按壓，每天只有抽出幾分鐘，就會(huì)有不小的效果哦。

　　step1 將手掌摩熱，覆蓋在兩耳上，前后來(lái)回地動(dòng)20次左右。

　　step2 大拇指分鐘耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)20次。

　　step3 用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。

　　step4 將耳朵從外側(cè)往前側(cè)倒，輕輕地拉扯耳垂。

　　step5 再一次輕輕按摩耳洞、耳洞外側(cè)、耳垂、耳洞洞上方的凹處，用手指輕輕按壓。

　　瘦身小編tips

　　在耳穴減肥期間，若能一個(gè)星期實(shí)行一天清腸，減肥的效果會(huì)更好。在清腸的那一天，除了喝水和吃水果外，別的什么東西都不吃。

　　清腸的第二天則實(shí)行半清腸，以免一下子進(jìn)食過多，對(duì)腸胃造成不良刺激。