在下面網(wǎng)友魚魚分享的減肥心得里面，大家可以發(fā)現(xiàn)健康飲食和美容瘦身相結(jié)合的有效方法。特別是有一些MM在過分節(jié)食減肥的，身體要緊哦，看看網(wǎng)友是怎樣不餓肚子又有效減肥的吧！

　　一、限制零食

　　減肥期間沒碰過任何零食哦，要瘦身肯定要忍得住的!就該選擇一些健康低脂的食物。

　　平時常常吃的食物以下：

　　各式粥湯、豆腐、魚類、豆芽、紫菜、番茄、雞蛋、面條，青菜類的吃得少點。

　　由于不喜歡吃干米飯，就把米和蔬菜豆腐一起煮著吃。

　　二、糖質(zhì)攝取要適量

　　水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

　　三、美容銀耳湯，減肥妙方

　　就是知道銀耳湯對皮膚好，吃了一個月，感覺還不錯。

　　其實當(dāng)初吃銀耳湯是想美容的，喝銀耳湯期間，早晚都有喝決明子茶的，不知道哪個在起作用，但17天(09年2月1號~09年2月17號)下來瘦了大概7斤左右。

　　喝銀耳湯不需要擔(dān)心營養(yǎng)不良的，因為人體屬需四分之三的營養(yǎng)，銀耳都能提供。

　　在喝銀耳湯期間，喝各式粥、湯之類的比較多。平時都要吃飽，并且早飯一定要吃飽!因為“不吃早飯，那會讓你們沒到中午就會很餓~因為要減肥，中午又不能多吃，所以一天到晚都處在饑餓里~~很難受的~~”魚魚一般是燒餅油條搭配雞蛋或者選擇各式咸泡飯(要煮的很透)。中午就只吃銀耳湯，由于銀耳湯煮的稠稠的，很壓餓~~而且在還沒感覺到餓的12點吃的，所以一般要到下午2點才會覺得餓。然后晚飯也要正常吃。

　　四、喝大量的水

　　除了喝銀耳湯，再推薦的就是水。

　　1)每天起床后，洗完牙~喝一大杯溫水

　　2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)

　　五、循序漸進健康減肥

　　減肥要慢慢的減，不能急于求成，而且要堅持。

　　連續(xù)喝了1個月的銀耳湯，室友被她說心動了，跟著一起喝湯，結(jié)果2天就投降了，再也不喝了。

　　還有就是要做適量的運動，魚魚住在11樓，從不坐電梯，每天爬樓梯~每天至少來回2趟！

　　好了，看了減肥心得，你是不是也心動呢？

　　心動就甘快行動吧！

　　不過要注意，減肥一定要健康合理，循序漸進，持之以恒哦。