吃：要多喝水，少喝碳酸飲料。

　　碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球；不要常吃薯?xiàng)l，鹽分會(huì)保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會(huì)讓你吞下過多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出；如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助于通便。

　　穿：使用束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶。

　　可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不過，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里會(huì)凸顯出來；要選擇現(xiàn)在最適合你的禮服，寧愿大一點(diǎn)也不要太緊，不要考慮尺碼，沒有人會(huì)去看你禮服的標(biāo)簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會(huì)把肉肚子暴露。選擇適合你的顏色，要讓它在你的身上顯出光彩，如果顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會(huì)顯出身體被拉長了的效果；選擇不會(huì)凸顯腹部的面料。

　　動(dòng)：抬起肩膀時(shí)呼氣。

　　可降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運(yùn)動(dòng)——腹肌負(fù)責(zé)腹部的運(yùn)動(dòng)；要保持最佳姿勢，沒精打采的前傾會(huì)使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態(tài)則是使扁平腹部的靈丹妙藥。