大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，也就是說(shuō)，身體的酸堿值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除。那么體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢？在電視劇《甄嬛傳》中飾演甄嬛的孫儷就告訴大家如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？

　　平衡膳食

　　孫儷產(chǎn)后瘦身成功，最重要的是養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。孫儷表示，自己已經(jīng)找到了讓自己身心平衡的方法，能夠調(diào)節(jié)體質(zhì)，讓新陳代謝處于平衡狀態(tài)。那么孫儷是怎樣煉成易瘦體質(zhì)的呢。第一步，每餐要保證一定量的蛋白質(zhì)、谷物、蔬菜。第二步，選擇少量的優(yōu)質(zhì)油脂。一定要選擇有益的優(yōu)質(zhì)油脂。因?yàn)橛幸鎯?yōu)質(zhì)含有的脂肪酸可以使人體內(nèi)膽固醇分解并且排出體外，這樣就能降低血漿中膽固醇的含量。

　　保證足夠的睡眠

　　孫儷表示，懷孕后就不再用護(hù)膚品了。只是非常注意洗臉，每天都洗得特別認(rèn)真，要保證毛孔不被堵塞。但那時(shí)的她皮膚依然光滑，孫儷的保養(yǎng)妙招是什么呢。孫儷表示，在家人的呵護(hù)之下，每天睡十幾個(gè)小時(shí)成為她最新的護(hù)膚方法。

　　產(chǎn)后恢復(fù)方法

　　孫儷表示自己從不節(jié)食，對(duì)飲食十分注重。孫儷對(duì)食材的營(yíng)養(yǎng)、健康很有一套看法。她能講出很多關(guān)于食物的營(yíng)養(yǎng)成分。甚至連食用油的營(yíng)養(yǎng)成分和如何選擇，她都能講出很多東西來(lái)。孫儷認(rèn)為節(jié)食不但不能減肥還會(huì)讓人增肥。她解釋說(shuō)，節(jié)食會(huì)讓攝入的蛋白質(zhì)變少，而蛋白質(zhì)是維持肌肉正常生長(zhǎng)的成分。有肌肉了才能燃燒脂肪。因此節(jié)食只會(huì)減慢脂肪的燃燒速度。如果節(jié)食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，發(fā)胖的跡象就會(huì)越來(lái)越明顯。

　　其次，節(jié)食讓身體攝入的食物減少，碳水化合物也相應(yīng)減少。那么當(dāng)身體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，攝入的食物就會(huì)變成脂肪并且儲(chǔ)存在身體。當(dāng)燃燒脂肪的能力減少，儲(chǔ)存脂肪的速度加快，那么身體就會(huì)越來(lái)越胖了。因此，節(jié)食減肥的最后結(jié)果是越減越肥了。

　　減肥不是說(shuō)不吃就會(huì)變瘦的。吃得很少，剛開始一定能變瘦，但是缺乏運(yùn)動(dòng)的話，慢慢的人體就會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)降低新陳代謝，到時(shí)候吃得少消耗得也越來(lái)越少，反而會(huì)越來(lái)越胖了，身體還變差了。那養(yǎng)成易瘦體質(zhì)該怎么做呢？

    多運(yùn)動(dòng)

　　在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

　　多吃堿性食物

　　日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西，人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。

　　多喝水

　　如果你主要的飲水是白開水，那么這個(gè)小竅門興許對(duì)你有用；我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)，這是對(duì)的；但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜。

　　早睡

　　晚上1:00以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使體質(zhì)變酸；通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺(jué)，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

　　飲食

　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見(jiàn)早餐最重要；但許多學(xué)生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒(méi)有動(dòng)力，會(huì)自動(dòng)使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)，體質(zhì)變酸，長(zhǎng)期將導(dǎo)致慢性病。

　　凡是晚上8:00再進(jìn)食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床；睡覺(jué)時(shí)，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸，發(fā)酵，產(chǎn)生毒素傷害身體。

　　少運(yùn)動(dòng)，整天坐著、又刻意選擇一些精致的食物來(lái)食用；然而，缺乏纖維素會(huì)導(dǎo)致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質(zhì)變酸，慢性病也開始了。

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