腹瀉，俗稱拉肚子。一不小心著涼了，或是吃了路邊攤不干凈的小吃等，都可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子。有人說拉肚子了得少吃點(diǎn)，還有人說拉肚子就先禁食，可以讓腸子排空從而達(dá)到止瀉的目的。那這些說法都靠譜嗎？拉肚子了到底該怎么吃才合適呢？

　　拉肚子要禁食？

　　禁食，就是讓腸胃排空，這可不是個(gè)好建議。拉肚子的時(shí)候，肚子里的水和食物沒有經(jīng)過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補(bǔ)充水和能量，不是要“禁食”，而是要“進(jìn)食”，否則會(huì)導(dǎo)致脫水和貧血。拉肚子的時(shí)候可以選擇水、糖分和其他有營養(yǎng)易消化的食物，但糖分不可太濃，因?yàn)楦邼舛鹊奶欠謺?huì)從血液中吸收大量水分，加重脫水。

　　拉肚子要喝粥？

　　拉肚子了，那就吃清淡點(diǎn)，喝點(diǎn)粥怎么樣？這個(gè)，還真可以有。不過這個(gè)粥還得有講究，蔬菜粥還是先別喝了。蔬菜中含有植物纖維，會(huì)加快腸道的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化。一個(gè)不小心，蔬菜就“好心辦壞事”，成了你拉肚子的幫兇了。

　　同樣的道理，拉肚子的時(shí)候也不要喝咖啡?？Х纫蛞灿屑铀倌c道蠕動(dòng)的作用，當(dāng)拉肚子的時(shí)候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個(gè)時(shí)候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結(jié)果會(huì)讓能量損失得更多更快。

　　拉肚子喝牛奶？

　　酸奶可以有，牛奶不能喝。中國人體內(nèi)普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時(shí)，都很容易因?yàn)楹扰Ｄ潭l(fā)生乳糖不耐癥，導(dǎo)致腹瀉。如果已經(jīng)在腹瀉，再喝牛奶就雪上加霜。而酸奶中不含乳糖，還能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

　　運(yùn)動(dòng)飲料能補(bǔ)電解質(zhì)？

　　關(guān)于腹瀉，有一個(gè)說法，就是它會(huì)使身體損失電解質(zhì)，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，因此需要補(bǔ)充電解質(zhì)。這時(shí)，就會(huì)有人想到富含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。然而，醫(yī)生和專家并不推薦拉肚子時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料，原因在于市售的運(yùn)動(dòng)飲料含有太多的糖，而高濃度的糖會(huì)吸收血液中的水分，加重脫水的癥狀。最好還是去醫(yī)院購買專門的電解質(zhì)口服液。