很多受到便秘之苦的人聽說每天吃30粒葡萄干，并堅持運動，連用1個月就可見效。真的能起到效果？

　　葡萄干吃過量可加重便秘

　　中醫(yī)認為，葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分，有補氣血、益肝腎、強筋骨、安神、生津液、利小便等功效，適量食用能調(diào)治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、關(guān)節(jié)痹痛、神經(jīng)衰弱及貧血等癥。實驗表明，從葡萄籽中提取的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。但是葡萄干中含籽比較少，而且有些人食用葡萄干過量“易生內(nèi)熱”，反而會加重便秘。

　　健康飲食

　　葡萄干吃多對治療便秘效果并不好，而平時應(yīng)多吃一些纖維素含量高的果蔬，多喝點蜂蜜水，多吃點南瓜、紅薯、綠葉蔬菜（如：菠菜、韭菜、空心菜）則能有效的緩解便秘；喝涼茶降火也是緩解便秘的好方法。

　　跳繩運動可緩解便秘

　　做運動對防治便秘有很好的效果。比如跳繩，彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

　　因此，有的人認為吃葡萄干這種方法能治便秘，很可能是堅持運動起到了主要作用。